詠春六十年

第一章：個人經歷
一、南拳北腿
二、年幼經歷
三、葉問生平
四、詠春在香港的發展
五、葉問與我
六、私家教學
七、詠春世界

第二章：軍警生涯
一、初到美國
二、警校教官
三、州警海港局警校
四、海軍教官

第三章：電影與我
一、參與《一代宗師》拍攝過程
二、王家衛導演
三、袁和平
四、梁朝偉
五、一代宗師

第四章：詠春具體技法
一、詠春源流
二、詠春理論
三、四大原則
四、基本原則

第五章：氣力速度
一、有氣有力
二、肌肉力量
三、首重用力
四、力和勁
五、速度

第六章：詠春馬步
一、馬步特色
二、二趾鉗陽馬
三、側身馬
四、追馬
五、拍步（腳）
六、逼馬
七、圈馬
八、涉馬
九、三角馬
十、彈馬
十一、換腳
十二、實踐分享

第七章：詠春黐手
一、基本理論
二、攤綁伏
三、黐單手
四、黐雙手
五、控制
六、冚位
七、擸手
八、翻手
九、實踐分享

第八章：詠春拳套
一、八斬刀／六點半棍
二、拳套的名稱和意義
三、三套拳之小念頭
四、三套拳之沉橋
五、三套拳之鏢指
1、名稱和意義
2、拳套摘要
3、鏢指拳套
4、實踐分享
六、拳套結語

第九章：經驗分享
一、習武心得
二、理論與實踐

第十章：結語

代跋：給我關公赤兔馬——記《一代宗師》與梁紹鴻先生（徐皓峰）

附錄：刀無雙發，棍無兩響——揭開詠春八斬刀秘密

過往三四年因為協助王家衛導演要尋找葉問過往經歷的緣故，我開始較多和武術界及同門師兄弟接觸、尋根，卻發現一些令人傷感的情況。我在美國及歐洲各地教功夫超過四十年，注意到外國人和中國人對學功夫的心態有很大的差別：外國人比較積極和求真，中國學生則比較順從，對其所學的功夫少懷疑、少發問。

中國武術源於中國，發揚光大卻在國外，我們真的應該好好反省。我們祖先千百年來不斷研究，用生命去實踐，這才有今天的成果。功夫是中華歷史文化遺產。若我們不去好好珍惜，前人的努力就付諸流水。現在的武術一邊倒地向體育化發展，以動作的難度、姿勢的美觀作為評判準則，實踐時就連花拳繡腿都談不上。出外比賽就只能稱之為散打，傳統中國武術一招都用不出來，就算將來散打在世界拳擊比賽取得第一又怎樣？散打全是模仿外國的，和中華武術完全扯不上關係，更遑論是中華歷史文化遺產！正是體育化也不成，實踐時又用不出來，兩頭不討好。

我大概三年多前才下定決心寫這本書，其間最大的難題是肚裡沒有墨水，我連小學都未畢業，認識的字又不多，要用文字去表達確實不容易。加上提筆忘字，花在中英文字典上的時間比寫書的時間還要多。更費神的、更費時間的事，就是要列舉一些容易讓人明白的例子。

我曾在二十世紀六十年代時對功夫厭倦，一九七四年初到美國，教功夫亦只是為了兩餐而已。最近三年才想到應該為保存傳統武術盡一份綿薄之力。可惜年紀大加上疾病纏身，所以決定在最短時間內，把我學到的功夫的理念、動作、心得以至實踐之方法及經歷等儘量記錄下來，希望有志承傳我們傳統中國武術的後人可以從中獲得一點啟發。

這本書並非工具書，想從書本中、圖片中學招式不太現實。本書原意是深入討論傳統武術哲學，及本人對實踐之心得，特別是拳套中每一個動作之概念、目的及背後的理論，讓讀者作為參考或用於研究有關傳統武術文化。