控制憤怒

「不會吧，我又被堵在一個白痴司機后面？這個月最重要的會議要趕不上了。這個家伙是怎麼拿到駕照的？「為什麼經過這麼多年，我妻子還是要問這些讓人無法忍受的問題？難道她不知道，我在家里需要安靜嗎？」「為什麼經過這麼多年，我丈夫還是不願意把襪子撿起來放到洗衣籃內，把碗放到洗滌槽內呢？難道他不知道，我也在辛苦工作，工作的時間也與他一樣長嗎？」

　　

這些火藥味十足的問題，是不是讓你覺得很熟悉？如果是，一點都不奇怪，因為憤怒是普遍存在的。如果對憤怒情緒放任自流，它會給我們的生活帶來長久的損害：破壞人際關系，失去工作，甚至導致嚴重的疾病。現如今，人們的壓力越來越大，我們所有人都有過憤怒的行為，並經常事后后悔。有沒有解決辦法，既不用生氣，又能堅持自己的權利？答案是一個響亮的「有」，前提是按照《心理學大師埃利斯經典作品：控制憤怒》這本書提出的理性情緒行為療法各個突破性的步驟來練習。

　　

阿爾伯特.埃利斯（Albert Ellis），超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的應用心理學家第二名（卡爾羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯創立了對咨詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。該療法適用范圍廣、實用性強、見效快，為中國心理咨詢師最常用的方法，是中國心理咨詢師國家資格考試必考的療法之一。埃利斯自哥倫比亞大學獲得臨床心理學博士學位，投身心理治療工作60余年，治愈了15000多名飽受各種情緒困擾的人，並在紐約創立阿爾伯特埃利斯理性情緒行為療法學院。埃利斯是精力充沛而多產的人，也是心理咨詢與治療領域內著作最豐富的作者之一。多個核心心理咨詢期刊都曾刊登過埃利斯的文章，他的文章刊登次數堪稱心理咨詢領域之最。他一生出版了70多本書籍，其中有許多都成為長年暢銷的經典，有幾本著作銷售量高達幾百萬冊。