正念療愈的力量：一種新的生活方式

當代正念大師、正念減壓療法創始人卡巴金，帶你入門和練習正念，安頓我們焦慮、混沌和不安的內心的解藥。正念是一種智慧的、具有療愈力量的方法，能幫助我們隨時隨地獲得一定程度的幸福感。

正念是一種智慧的、具有療愈力量的方法，能幫助我們隨時隨地獲得一定程度的幸福感。這種幸福感可以被觸摸、被挖掘，並貫穿於我們的日常生活。當陳舊的創傷得到療愈、往昔的痛苦得到寬恕時，新的諒解、和解以及心靈與思維的豁然開朗便奇跡般接踵而至。



喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），博士，享譽全球的正念大師、“正念減壓療法”創始人、科學家和作家。馬薩諸塞大學醫學院醫學名譽教授，創立了正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR）課程、減壓門診以及醫學、保健和社會正念中心。

卡巴金在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧瑞亞的指導下，于1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專註于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病的患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動在全世界的發展，使正念得以融入主流社會和其他不同領域與機構，諸如醫學、心理學、保健、職業體育、學校、企業、監獄等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念干預和正 念減壓課程的臨床應用。

卡巴金博士因其在正念和身心健康方面的成就，屢獲殊榮：1998年，獲得加利福尼亞舊金山太平洋醫療中心健康與康復研究所的“藝術、科學和心靈治療獎”；2001年，因在整合醫學領域的開創性工作獲得加利福尼亞州拉霍亞斯克里普斯中心的“第二屆年度開拓者獎”；2005年，獲得行為與認知療法協會的“傑出朋友獎”；2007年，獲得布拉維慈善整合醫學合作整合醫學開拓者先鋒獎；2008年，獲得意大利都靈大學認知科學中心的“思維與腦獎”；2010年，獲得禪學促進協會的“西方社會採納佛學先鋒獎”。

譯者簡介：朱科銘，美國聖路易斯大學生物學博士，雲南大學醫學院碩導，入選“興滇英才支持計劃”和“雲南省引進離層次人才”。從事抑鬱症等感障礙的診療及機制研究，並擔任高校心理處康教育課程主講教師。發表多SCI論文，參編《冥想:科學基礎與應用》和《陶國泰兒童少年神醫學》。作為正念冥想研究者與愛好者，完成“正念減壓(MBSR)課程”(童慧琦)等培訓，並被評為“優秀學員”。

王佳，四川外國語大學英語語言文學碩士。現任陸軍軍醫大學基礎醫學院教員，主要從事生物醫學學術論文閱讀與寫作教學。參與發表SCI論文16篇，中文核心期刊9廝，參編教材1部。作為正念冥想愛好者，完成“正念冥想減壓課程"( 溫宗堃)。