自在的心：擺脫精神內耗，專註當下要事

心理靈活性是心理健康的重要組成部分。心理靈活性技能不僅有助於應對特定的生活問題，還可以讓我們過上更健康、更有意義的生活，讓我們的生活豐富多彩。

在這本里程碑式著作中，接納承諾療法(ACT)創始人海斯展示了如何培養並應用心理靈活性技能。科學研究表明，這些技能幾乎可以應用在所有領域：心理健康(焦慮、抑鬱、創傷后應激障礙等)；身體健康(慢性疼痛、糖尿病、癌症等)；社會問題(情感問題、家庭暴力、偏見等)；以及行為表現(拖延、運動障礙、工作倦怠等)。

心理靈活性可以讓我們以開放、好奇和友善的方式接納不適和煩惱，以一種非評判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，讓我們按照自己的願望生活，與痛苦和平共處。本書以海斯在一次驚恐障礙發作中的頓悟開頭，不僅包含眾多具有理論支持的科學研究，而且穿插了作者和來訪者通過心理靈活性技能獲得改變的個人故事，以及將心理靈活性技能付諸實踐的各種練習，例如減輕抑鬱、應對癌症、管理慢性疼痛、戒煙、減肥，讓自己睡得更好、學得更好，以及在工作中更加投入和充實等。



史蒂文C.海斯（Steven C.Hayes），接納承諾療法（ACT）創始人，語境行為科學（CBS）奠基人，關係框架理論（RFT）創始人，美國內華達大學心理學系終身教授、博士生導師。曾被評為20世紀末世界上最有影響力的心理學家之一，國際語境行為科學協會（ACBS）終身主席，美國行為和認知治療協會（ABCT）前主席，美國心理學會行為分析分會（APABA）前主席。已出版45本著作，發表600多篇科學論文，是世界上被引用最多的心理學家之一。他的研究被主要媒體廣泛引用，包括《時代》雜誌、《紐約客》《紐約時報》《華爾街日報》《今日心理學》《奧普拉雜誌》等。他曾兩次登上TED演講台。

史蒂文·C. 海斯（Steven C. Hayes）
接納承諾療法（ACT）創始人，語境行為科學（CBS）奠基人，關係框架理論（RFT）創始人，美國內華達大學心理學系終身教授、博士生導師。曾被評為20世紀末世界上最有影響力的心理學家之一，國際語境行為科學協會（ACBS）終身主席，美國行為和認知治療協會（ABCT）前主席，美國心理學會行為分析分會（APABA）前主席。已出版45本著作，發表600多篇科學論文，是世界上被引用最多的心理學家之一。他的研究被主要媒體廣泛引用，包括《時代》雜誌、《紐約客》《紐約時報》《華爾街日報》《今日心理學》《奧普拉雜誌》等。他曾兩次登上TED演講台。