正念父母心：養育孩子，養育自己

“正念減壓療法”創始人喬恩.卡巴金博士親子療愈力作。一本真正同時關照孩子和父母的成長書。養育是一面鏡子，透過孩子可以看到父母的影子，《正念父母心》，讓父母和孩子一起成長為更好的人。4個正念養育中的修習+7個種意圖+12項練習，讓父母真正掌握正念養育的理念和方法，把覺知和意圖融入養育的體驗，找到為人父母遇到的各種難題的答案。為人父母是這個星球上極具挑戰、要求極高和壓力極大的工作之一。同時，它也是極為重要的工作。孩子像一面鏡子，幫助父母照見真實的自己，重新認識自己，並在養育孩子的過程中，養育自我。

當代正念大師、“正念減壓療法”創始人卡巴金夫婦育有三名子女，他們將正念運用於養育實踐中，並總結出正念養育之道：養育孩子是一場持續終身的修行，父母可以將正念的覺知、專註、放鬆、接納、慈悲、智慧與愛，融入到日常的家庭生活和親子關係之中。通過修習正念，父母可以培養開放、澄明和包容之心，看清並接納孩子的真實面貌，並接受每一個年齡階段的他們，而不被自己的期待和恐懼所蒙蔽。父母只有飽滿地活出自己，努力理解和接納自己，才能給予孩子同樣的接納，尊重他們作為一個獨特的個體而存在，幫助他們成長，從而實現彼此的全部潛能，共同成長，相互成就。養育孩子也是一項終生的功課，我們深知，做一份完美的工作或“做得永遠正確”是不可能的。無論“完美”意味着什麼，對養育來說，重要的是：我們要盡可能地尊重真實樣子的孩子和自己，起碼做到“不傷害”。



作者簡介：喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），博士，享譽全球的正念大師、“正念減壓療法”創始人、科學家和作家。馬薩諸塞大學醫學院醫學名譽教授，創立了正念減壓課程、減壓門診以及醫學、保健和社會正念中心。卡巴金在諾貝爾獎得主薩爾瓦多·盧瑞亞的指導下，于1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專註于身心相互作用的療愈力量，以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病的患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進了正念運動在全世界的發展，使正念得以融入主流社會和其他不同領域，諸如醫學、心理學、保健、職業體育、學校、企業、監獄等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念干預和正念減壓課程的臨床應用。

麥拉·卡巴金（Myla Kabat-Zinn），護理學學士，註冊護士，從事分娩教育、助產及環境保護倡導方面的工作。卡巴金夫婦有三個孩子和若干孫輩，他們在世界各地開展正念和正念養育主題相關的工作坊，在全世界倡導正念養育理念，以培育千千萬萬的“正念父母心”。

譯者簡介：童慧琦，博士，“正念父母心”課程創始人，斯坦福大學精神與行為科學系臨床副教授，美中心理治療研究院院長。喜馬拉雅《童慧琦正念冥想》課程主理人。

延伸閱讀:當代正念大師卡巴金作品《正念：此刻是一枝花》《多舛的生命》《正念父母心》《穿越抑鬱的正念之道》《正念地活：擁抱當下的力量》（待出版）《覺醒：在日常生活中練習正念》《正念療愈的力量：一種新的生活方式》（待出版）《正念之道：療愈受苦的心》（待出版）。