與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅

第一章 渴求：它為何關系重大
什麼是渴求
沖動還是渴求
什麼是成癮
渴求關系重大

第二章 超越神經遞質：關於渴求和決策的真正腦科學
酗酒：一種「被選擇的病」
大腦如何欺騙你
決策和大腦
作為一種生物學現象的渴求
大腦的獎勵系統
關於渴求的腦科學
大腦的懲罰系統

第三章 渴求對自我挫敗行為的驅動及其頑固性
錯誤的信念
渴求與認知偏差
渴求的頑固性
渴求的惡性循環

第四章 成癮就是成癮：賭博、食物、性、酒精和藥物成癮之間的關聯
交叉成癮
過程及行為成癮中的相似性
過程及行為成癮中的差異性

第五章 可塑性：思考、行動和體驗對大腦的改變
酒精改變大腦
思考改變大腦
行動改變大腦
體驗改變大腦

第六章 精神性與康復：十二步康復法及其他精神療法是怎樣減少渴求的
精神性、宗教和成癮
應對渴求的策略

第七章 你無法孤軍奮戰：為什麼團體可以減少沖動、改善行為，而個體不能
團體的力量
家庭
援助網絡的幫助作用
團體能帶給我們什麼

第八章 對免疫力的素朴理解
約哈里之窗
成功與風險相伴

第九章 表面不相關決定：怎樣用簡單的行動減少渴求
表面不相關決定
防止和應對渴求的策略
以健康的方式滿足需要

第十章 喜悅、希望和康復
利他主義
找到本真的自己
勇氣
學會放手

附錄一 為克服酗酒和成癮尋求幫助
附錄二 針對各種渴求的具體建議
附錄三 認知療法與十二步項目的分歧