運動損傷解剖學：康復訓練

第一部分
解剖學與損傷概述
如何使用本書6
解剖學相關定義及專業術語8
人體系統10
解剖學切面與區域划分15
解剖學方位術語16
關節運動17
損傷的分類21
損傷的預防23
姿勢與肌肉平衡·賽前准備·恢復
長期損傷的康復27
組織愈合·各組織愈合階段的恢復·急症護理——RICE原則·尋找損傷病因·核心肌群解剖·康復訓練設計

第二部分
常見運動損傷
足部損傷38
?外翻·跖骨骨折·足底筋膜炎
踝關節與脛部損傷41
跟腱炎·跟腱撕裂·踝關節扭傷·脛骨前肌綜合征·外脛夾
膝部損傷46
前十字韌帶扭傷·貝克氏囊腫（腘窩囊腫）·髕骨軟化（跑步膝）·髕腱炎（跳躍者膝）·內側軟骨損傷·內側副韌帶扭傷·骨性關節炎·后十字韌帶扭傷·股四頭肌肌腱炎
大腿損傷55
腘繩肌肌腱病·腘繩肌拉傷·骨化性肌炎·股四頭肌挫傷（dead—leg）·股四頭肌拉
傷·股骨應力性骨折
腹股溝損傷61
運動性恥骨區痛·腹股溝拉傷·腹股溝疝·恥骨骨炎
臀部損傷65
髖關節滑囊炎·梨狀肌綜合征·骶髂關節功能障礙·坐骨神經痛
腰椎損傷69
椎間關節疼痛·椎間盤突出——神經根壓迫·峽部裂和峽部完全斷裂
頸椎損傷與胸椎損傷72
強直性脊柱炎·寰椎半脫位綜合征·休門氏病·揮鞭傷
胸部及腹部損傷76
腹疝·肋軟骨炎（非化膿性肋軟骨腫脹）·胸大肌拉傷·肋骨骨折·胸鎖關節扭傷
肩部損傷81
肩鎖關節扭傷·肱二頭肌拉傷·肩關節脫位·鎖骨骨折·肩周炎·盂唇撕裂·肩撞擊綜合征（游泳肩或投擲肩）·肩袖損傷
肘部損傷89
肱骨內上髁炎（高爾夫球肘）·正中神經卡壓·橈神經卡壓（橈管綜合征）·網球肘
腕部損傷93
手舟骨骨折·腕管綜合征
環境引起的損傷95
脫水·中暑·凍傷·體溫過底·曬傷

第三部分
康復訓練
活動100
麥肯基俯卧撐·正中神經松動·橈神經松動·肩關節活動
拉伸104
腹肌·內收肌·脛骨前肌·腓腸肌·腘繩肌——坐於瑞士球上·頸伸肌·胸小肌·股四頭肌·闊筋膜張肌
訓練
姿勢訓練113
臀部與背部伸展·眼鏡蛇式俯卧
穩定性訓練115
四點支撐吸腹·肩袖纜繩訓練·拉力帶交叉行走·深層頸屈肌穩定性訓練·頸部瑞士球訓練·俯卧馬步·下腹訓練·平衡板站立／深蹲·瑞士球上仰卧側轉·腳趾觸地訓練
力量訓練127
硬拉·弓步（單腿前蹲）·實心球肩外旋·實心球肩內旋·羅馬尼亞式硬拉（直腿硬拉）·單臂推繩·單臂啞鈴聳肩·單臂拉繩·瑞士球上仰卧伸髖·水中慢跑·伐木動作·伸腕·屈腕
術語表141