高效時間管理：日清日課工作法圖解(全彩圖解)

第 一部分 愛吃番茄的樹
第 1幕 早上好，國王
精靈果果
一個人的王國
沒有任務
好大的寶箱
黑鑰匙白鑰匙

第 2幕 神奇的番茄
有個番茄園
神奇的番茄
天使島
惡魔島

第3幕 愛吃番茄的樹
我要黑番茄
愛吃番茄的樹
不用吃飯
黑鑰匙
開寶箱

第4幕 奇跡和荒蕪
客人
惡魔的奴隸
繁華的王國
我也要創造一個獨一無二的王國

第二部分 開啟日清日課，創造你的王國
第5幕 日清日課工作法
開啟日清日課，創造你的王國
日清：每日合理分配時間，完成清單，提升工作效率
日課：每日記錄自己的變化，5 個課題提升自控能力

第6幕 提升工作效率的日清工作法
時間的3 種支配途徑
設定目標
跨越障礙
完成項目
一個項目就是一個課題
任務
3 種番茄鐘
統計番茄鐘
現在就做
專注執行
干擾
堅持5 分鐘
三大發現
設定時間
碎片時間
拒絕這個請求
休息
獎勵
效率
情緒
符號
畫一張表，開啟日清工作法

第7幕 提升自控能力的日課工作法
自控力
系統1 和系統2
拖延症
戰勝拖延
覺醒
每日記錄，自我承諾
懶惰會傳染， 遠離懶惰的人
更新日期，每一天都是新的開始
今天定義一個主題， 每天都是特殊的日子
每日思考，正確決斷
一日三省，調節情緒
每日總結，心中有數
冷靜， 不要衝動
養成好習慣
T.H.X 學習法
掌握技能
打開你的藏寶圖
“斜杠青年”
快速成長
畫一張日課表，今天開始寫日課

第三部分 附錄
附錄1 日清周專案計畫表
附錄2 日清番茄鐘周統計表
附錄3 日清工作表
附錄4 日課主題匯總表1
附錄5 日課主題匯總表2
附錄6 日課工作表

參考文獻
致謝