功能性訓練動作解剖圖解：軀幹支柱力量訓練-FindBook 找書網 ISBN:9787115553263

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內容簡介

本套叢書由體能教練沈兆喆和體能訓練中心負責人王雄聯合主編，從教練員及運動員非常關注的、可有效提升運動表現的“快速伸縮複合訓練”“力量訓練”以及“軀幹支柱力量訓練”三個板塊入手，將理論講解與實際訓練指導相結合，為廣大教練員、運動員、健身愛好者提供一個功能性訓練理論與實踐相銜接的橋樑，從而更好地指導訓練，提高運動水準。

《功能性訓練動作解剖圖解：軀幹支柱力量訓練》介紹的是功能性訓練體系中的“軀幹支柱力量訓練”，《功能性訓練動作解剖圖解：軀幹支柱力量訓練》不僅講解了軀幹支柱的運動解剖學機理、力量訓練的益處以及應用原則等基礎知識，還從不同的動作模式和身體部位出發，提供了豐富的訓練動作，並給出了訓練方案設計的原則與示例，可以有效幫助教練員及運動員科學訓練，進而有效提高運動表現。

作者介紹

沈兆喆
體育總局訓練局體能康復中心體能訓練師；曾不同時期與多支運動團隊和運動員合作，目前重點為諶龍、徐雲麗等運動員提供訓練服務；參與編著《身體功能訓練動作手冊》；譯有《速度訓練：理論要點、動作練習與運動專項訓練計畫》《NASM-CPT 美國國家運動醫學學會私人教練認證指南（第6版）》等書。

王雄
清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士，副研究員；體育總局訓練局體能訓練中心創建人、負責人；2012倫敦奧運身體功能訓練團隊召集人，備戰2016 裡約奧運身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、體操、跳水、舉重和帆板等十余支代表隊伍體能測評和訓練指導服務；；研究方向包括身體訓練（專業體能和大眾健身）、健康促進工程和青少年體育等。

第 1 章　　功能性訓練
1．1　功能性訓練簡述　2
1．2　功能性訓練的動作模式特點和訓練理念特點　2
1．3　訓練的功能性和有效性的簡易判別　4

第 2 章軀幹支柱力量訓練基礎
2．1　軀幹支柱力量訓練簡述　8
2．2　軀幹支柱的運動解剖學　8
2．3　軀幹支柱力量訓練的益處　20
2．4　軀幹支柱力量訓練的應用原則　21

第 3 章肩部支柱力量訓練
3．1　俯臥姿　24
3．2　跪撐姿　32
3．3　站姿　34

第 4 章脊柱腰段支柱力量訓練
4．1　跪撐姿　52
4．2　俯撐姿　56
4．3　側支撐姿　78
4．4　瑞士球上仰臥姿　86
4．5　仰臥姿　92

第 5 章髖部支柱力量訓練
5．1　仰臥姿　96
5．2　側臥姿　108
5．3　跪撐姿　118
5．4　瑞士球上俯撐姿　124

第 6 章軀幹支柱力量訓練計畫的制訂
6．1　從呼吸模式訓練開始　130
6．2　從仰臥動作逐漸過渡到站立動作　131
6．3　從靜態穩定性動作逐漸過渡到動態穩定性動作　133
6．4　加入各種訓練設備以增加動作難度　134
6．5　基於肌肉不平衡進行有針對性的訓練　135
參考文獻　137
作者簡介　139

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詳細資料

ISBN：9787115553263
規格：平裝 / 138頁 / 16k / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地：中國