如何戰勝強迫症：體悟療法自助指南

第一部分 正確認識強迫症 1

第一章 得強迫症的為什麼是我 // 3

第二章 強迫症是精神界的“癌症”嗎 // 11

第三章 強迫症怎樣才能好起來 // 15

第四章 強迫症好轉需要哪些能力 // 35

第五章 強迫症好轉會經歷哪些階段 // 54

第六章 阻礙強迫症好轉的因素有哪些 // 59

第二部分 戰勝強迫症的核心練習 79

第七章 正念練習對強迫症的作用 // 81

第八章 八段錦的練習 // 88

第九章 呼吸的練習 // 97

第十章 想法的練習 // 104

第十一章 軀體感受的練習 // 125

第十二章 情緒的練習 // 133

第十三章 建立暴露練習計劃表 // 148

第三部分 戰勝十種典型強迫症 155

第十四章 戰勝清洗類強迫症 // 157

第十五章 戰勝檢查類強迫症 // 163

第十六章 戰勝窮思竭慮類強迫症 // 169

第十七章 戰勝衝動類強迫症 // 175

第十八章 戰勝對稱整齊類強迫症 // 180

第十九章 戰勝忌諱類強迫症 // 185

第二十章 戰勝懲罰類強迫症 // 191

第二十一章 戰勝儀式類強迫症 // 195

第二十二章 戰勝注意力固著類強迫症 // 200

第二十三章 戰勝性相關類強迫症 // 205

第四部分 給強迫症患者家屬的建議 209

第二十四章 家屬的責任和態度 // 211

第二十五章 家屬如何調整自己的焦慮 // 216

第二十六章 強迫症患者本人沒有求助意願怎麼辦 // 219

第二十七章 如何應對強迫症患者提出的要求 // 223

第二十八章 如何幫助強迫症患者阻止強迫行為 // 227

第二十九章 如何應對強迫症干預效果不明顯 // 230

第三十章 家屬如何與諮詢師溝通 // 233