增肌與運動表現提升指南：針對肌肉圍度、運動力量及速度的訓練方案(修訂版)

尼克·特米勒羅被盛譽為“教練的教練”。在本書中，其運用基於肌肉和運動成績的兩種訓練方式達到了有效兼顧提高成績與塑造肌肉的效果。本書詳細敘述了對上肢、下肢、核心和全身的針對性訓練，呈現了大強度間歇訓練、穩態有氧訓練、全身能量訓練、交叉身體運動、複合練習和隔離練習等訓練方法，包含了豐富的訓練工具—葯球、杠鈴、啞鈴、壺鈴、繩索等。本書還根據不同層次的練習者給出了多種詳盡的鍛煉方案，旨在改善練習者的身體狀況，同時塑造體形。本書適合健身愛好者、運動員及健身教練閱讀。



尼克·特米勒羅，國際表現大學（Performance University International）的所有人，該機構為各國的運動員、訓練員、教練員提供混合力量訓練和身體訓練。作為一名教練，特米勒羅被盛讚為“教練的教練”。他曾出席在挪威、冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA健康與健身協會（IDEA Health & Fitness Association）、美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association）以及 DCAC健身公約（DCAC Fitness Conventions）所舉辦會議的特別主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。特米勒羅在家鄉美國佛羅里達州的勞德代爾堡有工作室和指導項目。同時，特米勒羅從事着美國運動協會（American Council on Exercise）、美國國家運動醫學會（National Academy of Sports Medicine）和美國國家體能協會的繼續教育課程工作。

自1998年以來，特米勒羅一直投身於健身事業。從2001年到2011年，他與合夥人在美國馬里蘭州的巴爾的摩經營着一家訓練中心。他與各個年齡階段以及不同運動水平的運動愛好者打過交道，包括從業餘到有專業排名的運動員。2002年到2011年，他擔任了地面控制綜合格鬥戰鬥小組的力量與體能教練，同時還兼任了多家公司的服飾與器械顧問。到目前為止，特米勒羅的文章已經先後在50多家健康與健身方面的具有影響力的雜誌上發表。同時，他也是多家健身訓練網站的撰稿人。2015年，特米勒羅入選私人教練名人堂。目前，特米勒羅還在持續更新着人氣頗高的健身訓練博客。

尼克·特米勒羅
 
表現大學（Performance University Inter*national）的所有人，該機構為各國的運動員、訓練員、教練員提供混合力量訓練和身體訓練。作為一名教練，特米勒羅被盛讚為“教練的教練”。他曾出席在挪威、冰島、中國和加拿大舉辦的 健身會議。他是IDEA健康與健身協會（IDEA Health & Fitness Association）、美國 體能協會（National Strength and Conditioning Association）以及 DCAC健身公約（DCAC Fitness Conventions）所舉辦會議的特別主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。

特米勒羅在家鄉美國佛羅里達州的勞德代爾堡有工作室和指導專案。他是《力量訓練減脂 》（Strength Training for Fat Loss）一書的作者，並創作了20余張教學DVD。同時，特米勒羅從事著美國運動協會（American Council on Exercise）、美國 運動醫學會（National Academy of Sports Medicine）和美國 體能協會的繼續教育課程工作。

自1998年以來，特米勒羅一直投身於健身事業。從2001年到2011年，他與合夥人在美國馬里蘭州的巴爾的摩經營著一家訓練中心。他與各個年齡階段以及不同運動水準的運動愛好者打過交道，包括從業餘到有專業排名的運動員。2002年到2011年，他擔任了地面控制綜合格鬥戰鬥小組的力量與體能教練，同時還兼任了多家公司的服飾與器械顧問。 到目前為止，特米勒羅的文章已經先後在50多家健康與健身方面的具有影響力的雜誌上發表。同時，他也是多家健身訓練網站的撰稿人。 2015年，特米勒羅入選私人教練名人堂。目前，特米勒羅還在持續 新著人氣頗高的健身訓練博客。