緩解膝蓋疼痛這麼練就對了(中老年大圖大字版)

《緩解膝蓋疼痛》是由體育總局體育科學研究所研究員、多位奧運體能教練閆琪博士編寫的緩解中老年人慢性膝蓋疼痛的日常鍛煉指導書。本書簡要介紹了膝蓋的構成、膝蓋疼痛的分級方法及疼痛原因，隨後按照“從功能到體能”5步法的原則，為有強化膝蓋功能、緩解膝蓋疼痛需求的人群設計了10套完整的鍛煉計劃。無論是健身零基礎的普通人，還是擁有較高體能水平的健步走、廣場舞、太極拳愛好者，可以根據自身情況，選擇合適的計劃進行鍛煉。此外，本書通過真人示範、分步驟圖解的形式對各個動作進行了詳細展示，旨在幫助中老年人緩解膝蓋的慢性問題。



閆琪，國家體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練專家（CSCS）；FMS 國際認證講師；FMS、SFMA 高級認證專家；國家體育總局備戰奧運會體能訓練專家組成員；國家體育總局教練員學院體能訓練培訓講師；多名奧運會冠軍運動員的體能教練；中國人民解放軍南部戰區飛行人員訓練傷防治中心專家；曾多次到不同部隊進行講座和提供體能訓練指導；獲奧運會科技先進個人、全國體育事業突出貢獻獎等獎項。出版《膝關節功能強化訓練》、《腰部功能強化訓練》等多部書籍。