全身疼痛退散!超簡單運動改善身體7大部位慢性疼痛

《全身疼痛退散》提供了一系列緩解身體不適的科學的運動方法。本書共5章。第1章強調了生活中的不良習慣對身體的負面影響。第2章專註于肩部不適問題，提供了一系列練習動作以解決肩部疼痛。在第3章中，針對久坐、久站引起的腰痛，以及特定區域腰痛，提供了一系列自我緩解方法。第4章講解了膝關節疼痛的自我緩解方法。第5章介紹了在日常生活中如何通過簡單有效的習慣來解決和預防身體不適。

本書旨在幫助讀者通過改變日常生活習慣和進行一系列簡單的運動，來有效緩解全身疼痛，從而提高生活質量。隨書附贈動作視頻，手機掃一掃即可觀看，方便讀者學習和跟練。



閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師（CSCS）；FMS國際認證講師；FMS、SFMA認證專家。

劉亮，國家隊康復治療師，擅長自行車項目訓練後手法恢復治療，多次參與奧運、亞運等大型賽事康復保障工作。