國術健身：大舞

從“什麼是大舞”“為什麼練大舞”和“怎麼練大舞”三個角度出發，對大舞的起源、特點和習練要領進行了介紹，對大舞的健身作用進行了解析，對大舞的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。

在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，還對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，提供了大舞的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是大舞的學習者，還是教授者，皆可從中受益。



侯雯，國家級運動健將，國家級裁判員，國家級社會體育指導員；中國健身氣功涉外培訓講師，全國優秀體育科普作品作者。

牛愛軍，出版《八段錦養生智慧》《二十四節氣導引》《呼吸的養生智慧》《看圖學八段錦(視頻學習版)》《易筋經養生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。