圓肩駝背自救!：28天有效緩解肩頸疼痛，讓背變薄

本書是指導讀者改善圓肩駝背的實用手冊。本書介紹了良好姿勢的基礎知識，包括正確的坐姿、站姿和躺姿，以及關節對位對線、年齡、呼吸和筋膜對姿勢的影響；接着詳細解釋了圓肩駝背的自測方法和可能引起的健康問題；然後探討了導致圓肩駝背的多種原因，如久坐、不良訓練方式、遺傳因素等；提供了一套為期28天的糾正鍛煉計劃。此外，本書還介紹了日常肩頸緊張及疼痛的改善練習，幫助讀者緩解久坐帶來的不適，逐步改善圓肩駝背姿勢，提升整體健康和生活質量。



席蕊，國家體育科學研究所助理研究員，運動康復專業博士；—國家衛健委認證康復治療師，美國心臟協會心臟救護員培訓導師；—曾任國家水球隊、國家田徑隊康復師，國家跳水隊備戰2024年巴黎奧運機能監控服務項目負責人；國家賽艇隊科研團隊成員；—譯著有《極限長跑》《運動康復訓練動作全書》。