喚醒“失憶”臀肌：4周激活強化訓練，重啟最強運動“發動機”

本書聚焦久坐引發的臀肌“失憶”現象，深入探討其對身體的影響及解決之道。作者憑借豐富的運動健身領域研究與實踐經驗，系統剖析了臀肌在身體形態與健康中發揮的關鍵作用，揭示了臀肌功能減退導致其他肌肉代償所產生的危害，如身體疼痛、體態失衡等。書中還詳細介紹了步態測試、單腿站立測試等評估方法，幫助讀者判斷臀肌功能狀況；提供了為期4周的科學訓練計劃，對每一個計劃中的練習進行了分步驟圖文詳解，幫助讀者快速掌握激活、強化臀肌的方法。本書旨在幫助有臀肌“失憶”情況的讀者及時察覺自身問題，並通過科學的運動改善臀肌功能，提升健康水平和生活質量。





劉珊珊，中國體育報業總社《健與美》雜誌運營總監，北京體育大學運動人體科學碩士，美國國家體能協會認證私人教練，(NSCA-CPT)美國運動委員會認證私人教練，(ACE-CPT)芬蘭KOSKITECH孕產期體能訓導師，國家職業資格健身教練，中級中國就業培訓技術指導中心認證運動營養師，社會體育指導員二級。