反本能(2)：從精神內耗到情緒自由

我們之所以會出現精神內耗，是因為我們一直在反芻過去和憂慮未來。活在當下，處理好非理性的想法，才能獲得情緒自由。那麼，怎樣才能克服非理性的想法，從精神內耗中走出來呢？答案是了解情緒的機制。當我們能夠像庖丁解牛一般，對情緒的各方面知識都非常了解時，就可以更加游刃有餘地應對情緒問題，減少精神內耗。

在本書的第一部分中，作者剖析了幾種常見的情緒——焦慮、憤怒、抑鬱和敏感，以及一些常見的複合情緒，如害羞、愧疚等，並分析了這些情緒對人們行為的影響，同時提供了相應的心理工具。在本書的第二部分中，作者以人際關係為核心，結合心理咨詢相關經驗，分析了常見的自我矛盾、社交矛盾，以及親密關係中的矛盾，並提供了調整社交模式的工具，以及增進親密關係的對策。

希望這本書能夠緩解你的精神內耗，讓你不再反芻過去的痛苦，也不去憂慮未來，真正地活在當下！



衛藍，心理學碩士，《反本能：如何對抗你的習以為常》《腦熵：如何直擊真相，果斷決策》作者，北大滙豐商學院特邀講師，“得到”App 2020年度書單上榜圖書作者。