職場久坐人群健身鍛煉指南

本書是為久坐人群量身打造的健身鍛煉指南。本書首先分析了久坐對身體健康的多方面影響，接着講解了久坐人群健身的益處、原則和注意事項，確保鍛煉的安全性和有效性。本書還提供了10種針對不同目標的健身鍛煉方案，並細緻講解了110余個健身動作的鍛煉目的、執行步驟和呼吸方法，能夠很好地滿足讀者的健身鍛煉需求。



張斌，體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心副研究員。

徐建方，體育總局體育科學研究所科技管理處研究員。

白靖，清華大學社科學院社區管理研究中心辦公室副主任、石景山區創智社區治理與服務促進中心主任。

張斌體育總局體育科學研究所國民體質與科學健身研究中心副研究員 徐建方體育總局體育科學研究所科技管理處研究員 白靖清華大學社科學院社區管理研究中心辦公室副主任、石景山區創智社區治理與服務促進中心主任