運動改善健康：久坐人群的微健身手冊

本書是專為辦公室久坐者設計的健身鍛煉指南，旨在幫助讀者識別久坐引發的一系列慢性勞損問題，並通過鍛煉改善這些問題。引言從日常姿勢出發，詳細分析了從晨起到睡覺的各個環節中可能導致身體不適的姿勢，並提供了相應的糾正方法。第1章至第15章深入探討了眼疲勞、頸椎生理曲度變直、圓肩駝背、高低肩、肩周炎、鼠標手、手臂酸痛、腰椎間盤突出、慢性腰肌勞損、骨盆前傾、坐骨神經痛、膝蓋酸痛無力/下蹲困難、脂肪肝、便秘和失眠等15種常見的健康問題，以及緩解相關癥狀的鍛煉動作和鍛煉計劃。



安徽省體育科學技術研究所是省體育局直屬公益一類事業單位，主要職責：承擔安徽省體育運動的基礎理論、應用、競技項目的科學研究，促進安徽省體育科學研究水平的提高；安徽省國民體質監測和全民健身指導；承擔優秀運動隊醫務保障工作；承擔興奮劑檢查和違規事件調查處理、反興奮劑宣傳教育等事務性工作，組織開展安徽省優 秀運動隊食品、藥品、營養品興奮劑風險防控等職責。