每天十分鐘 極簡運動養生

《每天十分鐘 極簡運動養生》作者許良智教授、肖雪教授等在國家體育總局“健身氣功八段錦”的基礎上，結合現代人，尤其是醫務人員久站、久坐，加班、熬夜的工作特點，設計了這一更具實用性的八段錦，對動作及功效做了更為詳細的註解，並增加了針對性的練習動作，便於繁忙的現代人選擇其中的一式或幾式進行練習，以達到事半功倍的健身效果。

時下，冥想十分流行。坐勢八段錦歌訣“閉目真心坐，握固靜思神”的冥想之法在中醫古籍《活人心法》中即有提及。該書對於冥想的講解，去除了古書中的神秘因素，走在科學前沿，完全依據循證醫學的客觀證據說明冥想可以有效舒緩心情、釋放壓力，尤其適合生活節奏快、心理壓力大的現代人。當人們沉浸於冥想之中，人體的能量消耗可以降到最低，所有一切近似處於靜止狀態，配合習練八段錦，可以達到“導氣令和”“引體令柔”的雙重功效。

《每天十分鐘 極簡運動養生》配備了由真人演練、由專業團隊拍攝的圖片及視頻，更具指導價值。書中描述的功法，無須輔助器械即可隨時隨地練習，是忙碌的現代人，特別是醫務工作者良好的健身功法，更是大眾改善免疫力、提升身體健康水平的良好運動方式。該書設置了“保健小課堂”，結合書中內容進一步講述了相關保健知識，可加深讀者對於功法的理解與記憶。