活在此時此刻

第一章 越南生活
吃點心
慢慢地、歡喜地吃飯，不想將來，也不悔過去 003

生活時刻
喝茶的兩個小時，我們賺不到錢，但可以擁有生活 004

有廁即是樂
快樂的前提是你先感知到 006

樹葉
無意識知道如何聆聽我們，只要你播下一粒種子 007

佛陀畫像
我也想像這樣平靜安詳地坐著 009

萬花筒
不要因為那些已經消失的畫面焦急哭泣  011

隱士與井
也許，你也曾有過一次心靈之旅，它可能是一塊岩石、一顆星星 012

師父的禮物
偈頌能讓我們念念分明地活在每一刻 015

師父的僧袍
新衣總是讓人欣喜，但隨後就被忘記 018
 
香蕉葉
當一片葉子凋零的時候，樹並不會哭泣  021

盛開的仙人掌
我們有時需要一個盛大的儀式，找到簡單與美好 023

關門
每一件尋常事，都可以是禪修 025

綠草
趨於完美的人因為小瑕疵所以可愛 027

洗碗
洗碗的每一刻隻為感受生命和生活本身 029

榴梿
愛缺少了理解，只會令人痛苦 031

《海潮音》
參與實踐，是改變的第一步   033

第二章 戰爭與流亡

最後一袋米
我不會站在任何一方，也不會樹任何敵人 039

一名法國士兵
寧靜是一片強大而治癒的神奇海洋 042

新鮮藥草
我也需要時間來生活 049

不放棄
為什麼在我們的生命中精神面貌那麼重要 051

深觀的作用
每一步，都在修習平等心 054

飛機場
危險總是由內而來 055

熱
炎熱季節裡的冰涼糖水  057

在陸地的海洋裡
如果你想要平和，那你就必須平和  059

椰子和尚
和平的訊息無處不在 064

戰區正念
非暴力是我們憑藉智力就可以學習的事  066

請願
即使身處窘境，也可以心懷慈悲  068

馬丁·路德·金，菩提薩
我們真正的敵人，是憤怒，仇恨和歧視 070

政治犯
沒人能奪走我們的決心和自由 072

我來自中方
我們不必困在自己多年前的想法和自我當中   074

阿爾弗雷德·哈斯勒
生命沒有界限 076

請呼喚我的真名
彼此體悟，人與人之間才會生出溫暖  078

治癒戰爭之傷
沒有什麼事物能孤立存在，我們一起治癒和改變  081

修行就是渡船
深入地活在此時此刻，你就能治癒過去  084

第一次花開
學習、認識和改變消極的事  087

竹林
在漆黑的夜裡，我知道你就在那裡，因為我在那裡 089

第三章 梅村的綻放

風中居所
即使你非常年輕，你也可以找到內心的島嶼  093

享受你的睡袋
睡在這裡，也不會阻止我們快樂 096

標緻汽車
有時候，空虛消費帶不來持續的快樂，而是痛苦 098

莫內特先生與雲松
儲存足夠美麗、健康和堅強的記憶，可以幫我們渡過艱難時刻 100

雨傘松
我對這個地方一見鍾情 103

裝訂圖書
為了享受工作，你會如何做呢？ 105

蘋果汁和松球
當我們感覺恢復了精神時，周圍的一切也將變得清晰 106

寫作的快樂
寫作的那幾個小時，就像是與佛陀坐在一起喝茶 108

蓮花茶
花費時間與他人真誠相處，讓我們彼此理解並快樂 110

兄妹
你要有轉化自己苦惱的見悟  112

菩提樹
像忠於我們的家人、朋友那樣去照料一棵樹  114

學習擁抱
真正的愛，要求深刻地理解  116

釘子
購物時的正念和慈悲心 118

柑橘禪
當你吃柑橘時，這就是生命裡最重要的事 120

耙樹葉
得到清潔的道路和安穩自在  122

呼吸和割草
照顧好自己的身體，就像音樂家愛惜自己的樂器 124

數學老師
正念帶來見悟，和徹底的改變 126

花園裡的棕櫚樹
不要錯過任何能夠安靜坐下來的機會 128

我戀愛了
如果你的愛依舊狹小，你必須拓寬自己的內心 130

老樹開新花
每天醒來，都會有新的見悟  132

躲貓貓
不要為尚未到來和已經失去之事悲傷  134

第四章 天下為家

相互問候
似曾相識的相遇美好而安寧 139

鐘
觸碰此刻的安寧，給我們帶來治癒、轉化和奇跡 140

古歐洲之魂
聆聽，給我們帶來平靜、安穩和自由  143

一個集市夢
有時候，夢境告訴我們一些必須聆聽的事 146

佛陀的腳印
行走，用佛陀之眼看美麗日落 149

兩分鐘平靜
靜默時刻，可以恢復平靜、理解和見悟 151

點滴慈悲
回到內心的家 153

《印度時報》
不在內心和關係中播種仇恨、歧視與絕望的種子 155

一次輕鬆的巴士之旅
此時此刻我已到達的修習 157

橄欖樹
如果對一件事看得夠深刻，你便會見照真相 159

自由地行走
行禪，帶來慈悲、諒解與平靜 160

第五章 我已到達

生命就是我們真正的家
澄明就在此時此刻 165

一個班級夢
夢有時是一種提醒，提醒我們拋棄部分自我，以進步 167

萵苣
理解，並去愛，任何困難都會迎刃而解 170

我們的兩隻手
當我們懂得理解，就不會痛苦 171

看看你的手
正念修習，帶來快樂、平靜和寬容 172

給我根煙吧
也要努力做一些事，幫別人減輕痛苦 174

波浪和水
正念修習，令我們明白：出生和死亡其實無法觸及到我們 177

穀歌普萊克斯
將自己從不安中釋放出來 178

佛陀在車裡嗎
佛陀的出現、覺醒的力量，陪伴我們一生的每時每刻 181

在鄉間小路上行走
正念行走的每一步都帶來改變的力量 183

一步
在每一步的到達和靜止中修得平靜 184

歸屬
和家人在一起，微笑、靜坐、喝茶讓我們獲得歸屬感 187

兇惡和溫柔菩薩
你要堅定有力量，也要有溫柔之心和深刻的理解力 189

宇航員
行禪是回歸自我的方式之一  191

秋葉
此刻正念呼吸、行走及飲茶就能觸碰涅槃 193

尋找家
我真正的家不限於某個地點或時間 194

我不在此
沒有開始，也沒有結局 197

後記
關於一行禪師
修行不只是講授，更在於你如何過自己的生活 203