我的晚年誰做主：智慧時代的科學養老 (電子書)

序言
前言
開篇語
第一部分　老張退休十天后的感悟
第1章　今天退休啦
1.1　歡送宴上的彷徨
1.2　向父親取經
1.3　女兒的祝賀
1.4　深夜自省
第2章　退休第一天
2.1　請教理財師
2.2　與發小共謀未來
2.3　去看看世界
第3章　退休第二天
3.1　科學養老講座
3.2　健身教練告訴我
第4章　退休第三天
4.1　參觀老博會
4.2　晚年學點啥？
第5章　退休第四天
5.1　體檢中心
5.2　陪伴疼痛
5.3　父親的保姆請假了
第6章　退休第五天
6.1　父親忘了吃藥
6.2　30年後的自己
6.3　遠慮和近憂
第7章　退休第六天
7.1　同學的葬禮
7.2　另類的聚會
第8章　退休第七天
8.1　老年大學的新學生
8.2　今天當志願者
8.3　老爸的電腦壞了
第9章　退休第八天
9.1　攝影社的交流
9.2　第一次見律師
第10章　退休第九天
10.1　老爸沒接電話
10.2　老爸上了救護車
10.3　醫院觀察室
第11章　退休第十天
11.1　今天是重陽
11.2　躊躇的第一筆
11.3　人生新旅程
第二部分　一些和養老有關的知識
第12章　期望壽命與健康期望壽命
12.1　期望壽命
12.2　健康期望壽命
12.3　非健康階段及其發展趨勢
12.4　導致非健康階段延長的主要因素
12.5　非健康階段延長的趨勢對個人晚年生活的影響
12.6　潛在的問題及其應對
第13章　衰老過程中生理和心理變化的特徵
13.1　常見的人體衰老的徵兆
13.2　器官衰老的時間表
13.3　老年群體的特有心理特徵
13.4　對晚年生活品質有明顯影響的能力衰退
13.5　衰老時間表和晚年生活規劃
13.6　我們能延緩衰老嗎
第14章　老年人的物質與精神需求
14.1　傳統農業社會老年人的物質與精神需求
14.2　工業社會老年人的物質與精神需求
14.3　馬斯洛的需求模型和老年人需求
14.4　現代心理學的新發現
14.5　自主性與積極養老
第15章　現代科技對養老的影響
15.1　養老的科技紅利
15.2　科技使老人在家中更安全、更方便、更獨立
15.3　科技助力提升服務規模，降低宣傳推廣和服務成本
15.4　科技使老人的健康管理更方便、更有效
15.5　科技使足不出戶的老人的娛樂更豐富多彩
15.6　科技方便老人的晚年學習活動，滿足其求知欲
15.7　使老人更容易進行社會參與，貢獻其勞動力資源
第16章　重度老齡化下的養老服務資源短缺
16.1　養老服務資源的短缺現狀
16.2　養老服務資源供給的發展趨勢
16.3　服務資源短缺的人口結構原因
16.4　服務資源短缺的傳統文化原因
16.5　服務資源短缺的產業結構原因
16.6　對我們個人的影響
第17章　高齡老人的社會交往
17.1　晚年社會交往的重要性
17.2　農業社會傳統的晚年社交
17.3　工業化社會的晚年社交
17.4　資訊社會的晚年社交
17.5　智慧社會的晚年社交
17.6　技術輔助的社會交往：增加互助類社交
第18章　晚年的財務規劃
18.1　晚年的財務需求
18.2　當前的可能選擇
18.3　平衡風險與收益
18.4　兼顧當前與未來
18.5　一個典型的資產配置
第19章　老年失智症
19.1　歷史
19.2　現狀
19.3　治療
19.3.1　藥物治療
19.3.2　非藥物治療
19.4　診斷
19.5　預測
19.6　預防
19.7　規劃
第20章　幾個心理學發現的揭示
20.1　時間感與時間取向
20.2　擁有還是體驗
20.3　從存錢到花錢和省錢
第三部分　建議進一步閱讀的資料
第21章　參考資料
21.1　老年心理
21.2　老年健康
21.3　老年科技
21.4　《民法典》適應老齡社會
意外的結束語

序言
中國史無前例的快速老齡化和同時發生的社會轉型，為50後、60後這一代人未來的養老帶來了前所未有的挑戰。他們將面臨與其父輩大不相同的晚年生活；無論是持續延長的期望壽命、晚年的家庭支持，還是日益增長的養老服務人力成本，都會使這一代人無法再延續上一代的養老方式。如何應對大幅度增加的晚年閒暇時間是另一個前所未有的問題。

而應對這一歷史性挑戰的一個必要手段，也是老齡化國情教育中的一個重要組成部分是科學養老的知識普及。由於我國老齡化的速度令人措手不及，大批已經進入或即將進入養老階段的50後、60後一代人無論在養老觀念、養老知識、養老規劃，還是對未來養老的預期上都嚴重地準備不足，急需科學養老的啟蒙和知識普及。《我的晚年誰做主——智慧時代的科學養老》一書非常及時地順應了這一需求，為廣大中老年讀者提供了一個系統地瞭解科學養老知識的視窗。

目前在國內系統地闡述科學養老基本知識的書籍比較少，本書的出版有利於養老知識的普及。該書從人類壽命延長的影響、衰老的規律、第三人生、對晚年生活的預期，到科學技術在養老中的作用，覆蓋了科學養老的主要內容，為廣大中老年朋友提供了一個比較系統、全面的科學養老知識。

作者沒有採用抽象的理論闡述，而是在書中通過一個典型的60後老人退休前後的經歷，向讀者描繪了一系列現代晚年生活中的場景，展現了需要認真考慮並做好準備來應對的種種常見問題。這些問題涵蓋了預見自己的未來衰老、財務規劃、法律準備、愛好培養、晚年的健康、老年教育和旅遊、互助養老、科技養老、志願者活動和晚年的風險與應急等多個領域。其所傳遞的核心觀念是，時代不同了，這一代老人的晚年生活需要自己把握，提前規劃準備，為自己的未來負責，而不再依慣性像父輩一樣盲目地依靠子女、依靠家庭。

本書的價值在於其對科學養老系統的、直觀的、全面的闡述，使讀者能夠快速地瞭解新一代老人需要瞭解和把握的基本科學養老知識。書中的一些場景所展現的問題也恰恰是50後、60後一代人正在面臨的、但經常被忽略的問題。

我們處於一個大變革時代，而老齡化是這一大變革的主要問題之一，並將影響我們每一個人的生活。作為50後、60後一代人，我們每一個人本身就是老齡化大潮中的一朵浪花。隨著時間的推移，我們將發現，養老不再僅僅是如何舒適、快樂地度過一段晚年的時光，而是關係到我們生命階段後幾十年的人生經歷、生命創造和價值體現。《我的晚年誰做主——智慧時代的科學養老》一書所介紹的科學養老知識正是我們晚年人生歷程所必需的地圖和羅盤。

希望《我的晚年誰做主——智慧時代的科學養老》一書能幫助廣大的中老年朋友在規劃未來時多一些信心，多一點指引，少走一些彎路，描繪出自己第三人生的生動、絢麗的畫卷。

全國老齡辦黨組成員、中國老齡協會副會長吳玉韶
2020年5月