病來自己醫︰胃腸健康書

現代日本人很長壽，年齡在100歲以上的老年人2008年達到了36000人，這一數字還在不斷地增長。日本發達的醫療體系為此作出了巨大貢獻。以日本為代表的先進國家，醫療技術進步驚人，可以說每天都有新的技術被開發出來。


藤田一郎，1939年生于中國東北。東京醫科牙科大學醫學系本科畢業，東京大學醫學系博士畢業。曾任金澤醫科大學教授、長崎大學教授，1987年後任東京醫科牙科大學醫學系教授，現任該大學名譽教授、人類綜合科學大學人類科學系教授。研究方向為寄生蟲學、熱帶醫學、感染免疫學。發表過《大便書》、《原始人健康法》、《水決定健康》、《竊笑的蛔蟲》、《排泄物的重要性》、《日本人過度清潔的危機》等多部熱銷著作，並在日本多次獲得國家級獎項。

前言
第一章 保持健康的身體狀態
代謝綜合征的秘密
不要對肥胖神經質
調查發現偏瘦更可怕
不能說肥胖導致心肌梗塞和中風
有關“高膽固醇和死亡率關系”的研究
保護腦內膽固醇
預防男女更年期障礙的方法
無論男女都會遇到更年期障礙
男性更年期障礙的癥狀和自測
度過男性更年期的方法
女性更年期障礙的癥狀和自測
增強女性更年期免疫力
抗衰老的最新思路
老齡化社會必須考慮抗衰老問題
“克洛索”加上“端粒黴”等于長生不老
尚不能斷言端粒黴決定壽命
抗衰老治療要有針對性
構成我們身體的細胞和一萬年前一樣
傷害身體的水、使身體健康的水
正確處理飲用水
蒸餾水和雪水
四種有功效的水
延緩衰老的補充劑的活用方法
醫院加強抗衰老醫療
延緩衰老計劃——“Faketen”
輔黴Q10預防肌膚衰老
適量攝取輔黴Q
其他抗衰老物質
使肌膚嬌嫩的膠原蛋白和透明質酸
防止皮膚干燥的白金微粒分子
借助補充劑抵抗活性氧
第二章 燃起生命活力的心理健康法
免疫紊亂可導致心理疾病
美少婦的潔癖癥
強迫性障礙
心理問題源于免疫力降低
挽回人與人間的正常關系
孩子犯罪的動機
“潔淨社會”的誘發癥
要真正感到“生命”的存在
保持“心理平衡”可提高免疫力
潔淨社會使日本人脆弱
日本的自殺率高居世界第一
生活環境被“家畜化”的精神傷害
現代人不知道“真正的痛苦”
日本社會的表層偽善
重新燃起生命活力的戀愛‧性愛術
三四十歲失去性欲的男性們
“文明”過度發達導致不會戀愛
日本人三十歲以上半數的“無性婚姻”
追求干淨導致日本人口數量減少
生存環境“家畜化”導致性愛障礙
妨礙生殖行為的二惡英
為健康應讓身心重返自然
第三章 不生病、提高免疫力的方法
過敏性皮炎和哮喘可以治愈
過度清潔將人類逼人病態
抑制過敏反應的寄生蟲
過度抗菌降低皮膚免疫力
過度洗浴破壞皮膚常在菌
接觸自然預防過敏癥
通過飲食獲得更強的自愈能力
只要了解腸道功能就能提高免疫力
腸道——支配身體的第二大腦
適合腸道的植物性乳酸菌
“牛奶和酒”不一定適合所有人
大豆食品有益腸道健康
具有防癌功能的植物性食品
腸內菌群可增強免疫力
提高自然免疫力可預防癌癥
人體內每天都會產生癌細胞
攻擊癌細胞的“NK”細胞
精神焦慮可降低NK細胞活性
運動可提高NK細胞活性
NK細胞在預防醫學方面的應用
生活規律增強自然免疫力
第四章 調整好腸內環境，必能預防疾病
活躍在腸道內的乳酸菌‧雙歧桿菌的效力
提高“免疫力”的“中醫”思想
充分發揮“自愈能力”的“中醫”
腸內菌群的平衡
母乳對嬰兒的呵護
創造乳酸菌‧雙歧桿菌容易存活的腸內環境
提高自愈能力、預防癌癥的食品
少吃肉多吃植物性食品
人類本是草食性動物
腸道癥人數正在增多
不斷增加的腸道疾病種類
心情可改變免疫力
“大腦”和“腸道”關系緊密
“笑”可以增強治愈能力
“笑”對身體的物理作用
癌癥的精神療法
內分泌系統因情緒而變化
免疫力可治愈癌癥
第五章 保持快樂並健康的生活習慣
大使是身體健康的晴雨表
現代人的腸道正在痛奪呻吟
停止濫用便秘藥
通過大使可得知你的“健康程度”
膳食縴維和發酵食品可調整腸內環境
腸內細菌和營養的關系
擺脫應激反應，調整腸內環境
什麼是“應激”
應激引起的身體癥狀
應激、消化道活動及免疫的連鎖反應
抗生素會擾亂腸內菌群
正確認識幽門螺旋桿菌
通過飲食擺脫應激反應
不得病的飼養寵物方法
和寵物接觸有利有弊
了解並預防人畜共患傳染病
“棘球絛蟲”也寄生在狗身上
可怕的“鸚鵡熱”和“弓形蟲病”
人畜共患傳染病是機會傳染
以輕松、適量的運動造就健康的體魄
生命在于運動
保持健康的運動理論
厚生勞動省提出的“運動標準”
減肥一定要結合運動
適量運動心情舒暢
後記