舍棄的勇氣：為身心做減法的生活藝術

序言
自問：「何謂舍棄」

1 營造清爽空間
讓我們開始「減法」生活
「不足」的不安與「過剩」的不幸
比之「不足」更應憂慮「過剩」
目標——充滿清爽感與開放感的生活
將情感寄托於物品
情感太沉重
你的空間充滿何種「情感」？
別再為收納而努力
掃除分為兩類
重返寬松生活空間之時
整理善后，邁出新的一步
放置不管的心理
「開始」之期待感與「結束」之義務感
整理過后，重拾自信
讓「收藏家」留在過去與未來
「未能打開的紙箱」意味着什麼
活在「當下」
如何避免「不知不覺之間物品堆積如山」
窒息之前
慢慢呼氣並詢問自己
逃離「下意識」和「不知不覺」
整理空間而非物品
鳥之眼，蟲之眼——結果因視角而改變
關鍵是「想要何種生活」之戰略
擁有俯瞰事物的視野

2 擁有舍棄的勇氣
「不會整理」的真正原因
不想整理的物品必須整理嗎？
解決問題的第一步
物品從完成那一刻起便踏上了成為垃圾的征程
「舍不得」的真相
整理的拖延與轉嫁
最終的結局還是舍棄
物品只有被使用才具有存在的意義
整理的巨大作用
整理伴隨着「強迫感」和「義務感」
心中明白卻無法付諸行動的原因
用心、用腦、用身體去自我探訪
從舍棄第一件物品開始
臟亂屋子的三大主要症狀
從「無法做」到「我要做」
初學者應該做什麼？
因為麻煩才更要做
當口中吐出「麻煩」一詞時
引發的便是「停滯」
從泥沼中脫身的唯yi方法
擺脫「不安」，「希望」就會來到
擔心將來后悔所以無法舍棄？！
究竟會后悔什麼？
不安的證據物品抑或是希望的絕品？

3 減法中的事、物、人
從舍棄第一件物品開始
臟亂屋子的三大主要症狀
從「無法做」到「我要做」
初學者應該做什麼？
因為麻煩才更要做
當口中吐出「麻煩」一詞時
引發的便是「停滯」
從泥沼中脫身的唯yi方法
擺脫「不安」，「希望」就會來到
擔心將來后悔所以無法舍棄？！
究竟會后悔什麼？
不安的證據物品抑或是希望的絕品？
關於過度的「極簡生活」
「空無一物的生活」味同嚼蠟
此非目的而是手段
「忙碌」「狹窄」「疲倦」的斷舍離
減法伴隨着此種隱憂
減法帶來寬松悠然好心情
有舍才有得
奉為戒規的老子的教誨
行善不如戒惡
立刻付諸實施的「減法行動」

4 享受新陳代謝的日常生活
斷舍離即空間的瑜伽
瑜伽是將一切事物與自己連接的工具
傾聽你對居住空間的意見
重新締結與被忘卻事物的關系
物品減少使家務變有趣
愉悅人生的基礎
物品增多，工作隨之增加
享受日常生活的秘訣
現實很無聊？！
小小的撫慰在哪里？
旅行是現實，日常也是現實
小小的快樂累加起來
「能便宜入手真幸運」的陷阱
丟棄「幸運」或「不幸運」的念頭
營造讓人忍不住想深呼吸的開放型生活空間
生命中最重要的
屏息、窒息生活為哪般？
找回呼吸空間
「過剩」與「不足」相協調的生活
協調不具有持久性
新陳代謝營造的「舒適生活」

后記「河流奔騰向前，永不停息」