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| 自我關懷的力量
作者:(美)克里斯廷·內夫
出版社:中信出版社
出版日期:2017-07-01
語言:簡體中文 規格:250頁 / 普通級/ 1-1
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圖書介紹 - 資料來源:博客來 目前評分: 評分:
圖書名稱:自我關懷的力量 內容簡介
我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人,卻忽略了自己!
自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位,人們在善待別人的同時,卻不能同樣善待自己。
作者為我們打開了另一扇心靈之窗,讓我們承認自己的苦難與不完美,並且關懷自己,愛自己。人非萬能,總有人比我們做得更好,在坦然接受這一切后,我們才能重新感受到快樂與幸福,並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事,讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式,讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。
本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習,幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷,也就掌握了反轉生活的力量。
克里斯廷·內夫(Kristin Neff):得克薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前,她首次把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方向,並成為了這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設了自我關懷的課程,她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。
目錄
推薦序 譯者序 致謝
PART 1 為什麼自我關懷 1 揭秘自我關懷 哈哈鏡 自我評判的代價 換種方式 關懷他人 關懷自己 練習一 練習二 2 終結瘋狂的行為 更勝一籌的需要 練習一 停止過分責備自己為何如此之難 父母的角色 文化的角色 到達終點的途徑 自證預言 我的故事:被拋卻與不可愛 到底有多糟 出路 練習二 Part 2 自我關懷的核心成分 3 善待自己 善待自己的途徑 依戀和關愛系統 關愛的化學成分 練習一 輕撫的力量 練習二 我的故事:人無完人 一件珍貴的禮物 4 我們同舟共濟 孤立無援 歸屬的需要 比較游戲 我們與他們的對立 完美錯覺 同命相連 練習一 我的故事:到底什麼才是正常的 5 秉持靜觀 停下腳步覺知痛苦 逃離痛苦體驗 覺察之覺察 沐浴意識之光 練習一 反應而非反抗 折磨=痛苦×對抗 練習二 理解無能為力 學會靜觀 練習三 三個入口 練習四 我的故事:穿越陰霾
PART 3 自我關懷的益處 6 情感彈性 自我關懷與消極情緒 擺脫束縛 練習一 感受一切 通向完整的旅程 練習二 自我關懷與情緒智力 自我關懷的治療能力 關懷之心的訓練 練習三 靜觀與自我關懷 練習四 7 跳出自尊的游戲 皇帝的新衣 究竟什麼是自尊 魔鏡,魔鏡在牆上 自戀之池 不加區分的贊美 視情況而異的自我價值 混亂的版圖 自我關懷與自尊 練習一 擺脫自我 8 動機與個人成長 令人沮喪的鞭打 因為你關心 練習一 自我關懷、學習與個人成長 練習二 尋找真正的快樂 自我關懷與身體 練習三 自我澄清與自我提升 我的故事:多年后的繼續努
PART 4 人際關系中的自我關懷 9 關懷他人 全面看待事物關懷疲勞 練習一 自我關懷和寬恕我的故事:寬恕是神聖的 練習二 培養善心 練習三 10 自我關懷的培養 關懷我們不完美的養育 練習一 矯正孩子的行為,鼓勵他們自我關懷 哺育年幼的孩子 練習二 養育青少年 我的故事:養育羅文 11 性與愛 愛的傳奇 練習一 關系動力學自我關懷對關系的益處 我的故事:我答應幫助你關懷自己 練習二 兩性中的自我關懷 練習三 我的故事:性治療
PART 5 自我關懷之喜悅 12 化蛹成蝶 敞開心胸 練習一 敞開心扉 練習二 自我關懷和積極心理學 贊美人類的體驗 我的故事:《遠山遠處》/《馬背男孩》 練習三 13 自我欣賞 欣賞自己的優點 關懷之喜悅 自我欣賞的根源 練習一 自我欣賞與自尊 欣賞生活中的精彩 感恩與品鑒 練習二練習三 繼續賜福 結語
詳細資料
- ISBN:9787508676166
- 規格:250頁 / 普通級 / 1-1
- 出版地:大陸
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