五穀雜糧養顏經：家傳365天實用美容秘方（簡體書）

集美味、補益、養顏、養心於一體，收穫舌尖上的健康與美麗！
簡單的家常便飯，就能帶給你好身體與靚容顏。
中國人傳承千載的養顏智慧：粗糧吃出嫩美人！

9種女性體質/208個美顏妙方/9大五穀美膚面膜/五臟、五行、五色對應表/頤養四季，美足365天
真正的美麗源自內部的調養，補氣活血，平衡臟腑，便能打下天然美人基礎。

五穀之養顏功效
小米：在古代被稱做“稷”，補益虛損，健脾和胃，除熱解毒，美白細潤肌膚。
黑豆：也名烏豆，補腎強身，明目活血，可使皮膚細嫩有彈性，令頭髮烏黑亮麗。
紅豆：清熱和血，利水通經，寬腸理氣，利於促進新陳代謝，消除人體下身的水腫，紅潤膚色。
綠豆：味甘性涼，具有清肝火、養肝血的功效，能夠改善皮膚炎症和色素沉澱，減少皺紋。
薏仁：味甘微寒，健脾益胃，補肺清熱，輕身延年，是極佳的美容食材，具有美白淡斑、除皺潤膚等美容功效。
小麥：被稱為“五穀之貴”，性味甘平，養心益腎，可生津潤髒，美白皮膚，減緩皺紋。
燕麥：含有豐富的膳食纖維，降低膽固醇，能增加肌膚活性，減少皺紋、色斑的生成。
糙米：含有豐富的蛋白質、纖維素，可減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，增強肌膚組織的抵抗力。

辨清體質，養顏當對“質”下藥
氣虛體質元氣不足：多食山藥可補氣
陰虛體質陰液虧少：芝麻拌雙耳生津補陰
陽虛體質畏寒冷：宜食核桃、豆類和羊肉
痰濕體質油脂多：薏仁陳皮來改善
濕熱體質面垢油光：常吃紅豆最有效
氣鬱體質神情抑鬱：大麥、蕎麥有助緩解
淤血體質膚色晦暗：黑木耳、栗子活血亮膚
特稟質體質易過敏：平衡膳食最要緊

紅顏素美人，五穀來安養
常喝栗子粥補充雌激素
黑豆蘇木飲滋陰補腎
甘草大棗粥打造好精神
祛斑就靠糯米甜酒
益母草豆羹活血祛淤、調經消水
冬瓜籽仁配米湯，白嫩喝出來
熟女抗氧化，紅蓮蜜藕是法寶
當歸芝麻湯，讓你與秀髮“長相絲守”
粳米、薄荷，清心怡神助消化
紅豆，纖腰瘦腿好功效
紫薯，溫暖補身潤顏色
薏米，曬後修復的首選
“米糠茶包”揉擦皮膚，平滑又滋潤

夏苓，從小受到學中醫的媽媽的薰陶，整天鼓搗草根養顏美容，常常混跡於各大養顏美容論壇，堅信天然養顏才是美麗的秘訣。是一隻喜歡嘗試各種養顏美容方法的小白鼠，並且喜歡將自己的成功經驗與眾姐妹分享。

1、“草根美容教主”夏苓歷時一年潛心打造女性時尚美容書
作者夏苓常年混跡于各大美容養顏論壇，被譽為“草根美容護膚第一人”，又從小受到學中醫的媽媽的薰陶，深諳從內到外調理的重要性和方法，養顏先養身。歷時一年整理出經濟、方便、實用、有效的五穀雜糧養顏法，讓每個平凡的女性每一天都能在五穀雜糧中汲取美麗的養分。
2、方便經濟、天然營養、溫暖有愛
所用的食材都是平常生活中最常見的小米、大米、小麥、紅豆等雜糧，且富含了人體所需的蛋白質、維生素、微量元素等，零副作用，具有提高免疫力、延緩衰老、排毒潤膚等功效。外曾祖母、外婆、媽媽世代相傳的食療養顏心經，對於讀者來說，不僅操作簡單，還溫暖親切。
3、集美味、補益、養顏、養心於一體，收穫舌尖上的健康與美麗！
大部分養顏小偏方最終都是以美食的方式呈現，操作方法簡單，取材方便，不僅能夠塑造美麗的外形，還能收穫舌尖上的快樂。
4、中國人傳承千載的養顏智慧：粗糧吃出嫩美人！
怎樣讓自己更美麗是女人一生的事業，五穀雜糧養顏美容不僅方便、經濟，更具營養和零副作用，而且還是中國人傳承千載的養顏智慧，粗糧吃出嫩美人，是每個女人都應該知道並懂得的方法。
5、9種女性體質/208個美顏妙方/9大五穀美膚面膜/五臟、五行、五色對應表/頤養四季，美足365天。
本書一共十三章，不僅包含了200多個養顏妙方，還講述了9種女性體質，五臟、五行、五色對應表以及春夏秋冬四季的養顏美容方法，內容豐富詳盡，對讀者來說有極高的實用價值。

　經期血流失，黑糯米紅棗粥幫你補回
女性經期會有大量的血流失，需要多吃一些補血的粥，下面我就為大家介紹幾款經期很補血的粥的做法：
黑糯米紅棗紅豆粥
材料：黑糯米100克，紅棗10顆，紅豆200克，大米100克，冰糖適量。
做法：把紅豆放入水中泡大約3個小時，放入電飯煲中煮30分鐘，直至紅豆皮被煮開。然後將紅棗洗淨去核待用，將黑糯米和大米用水泡15分鐘，再將米和紅棗一起倒入電飯煲中，和紅豆同煮30分鐘。煮熟後，加入適量冰糖即可食用。
功效：黑糯米，也叫血糯米，還被稱為“黑珍珠”，它不但益腎，而且補血養氣功效顯著，富含鐵，長期食用可改善血枯病狀，是身體虛弱的孕產婦首選的滋補佳品。紅棗性溫，可以補血、緩陰血，紅豆可使臉色紅潤。黑糯米紅棗紅豆粥不僅美味還營養豐富，是女性經期再適合不過的美容營養品。
黑糯米紅棗桂圓粥
材料：黑糯米100克，紅棗9顆，桂圓10顆。
做法：將桂圓去皮洗淨待用，紅棗、黑糯米洗淨後一起放入鍋裏，加入適量的水，放入桂圓。用大火燒開後，小火煮30分鐘即可，可以依個人口味加入適量紅糖，堅持每天食用，效果會更佳。
功效：黑糯米益氣，桂圓肉能養血安神、補心益脾，黑糯米紅棗桂圓粥具有溫腎健脾、補血調經的功效。
黑糯米紅棗芸豆粥
材料：黑糯米100克，紅棗8顆，芸豆20克，薏米50克，冰糖適量。
做法：將各種原料淘洗乾淨後，把黑糯米、紅棗、芸豆、薏米用清水浸泡15分鐘，然後撈出一起放入鍋中，加入3倍量的水，用中大火燒開，放入冰糖，煮熟即可。
功效：芸豆中蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高，冰糖有補中益氣的作用，把黑糯米與具有相同功效的紅棗、芸豆一同熬煮成黑糯米芸豆紅棗粥，可作為女人一年四季的補血養生粥。
黑糯米紅棗粥
材料：黑糯米100克，紅棗8顆，龍眼20克，蓮子20克。
做法：將各種原料淘洗乾淨後，把黑糯米浸泡2～3個小時放入鍋內，添加適量的水，再加入紅棗、龍眼、蓮子，用燉鍋熬煮，加入冰糖調味，煮熟即可。
功效：蓮子可以補脾，養心益腎，黑糯米紅棗粥能理氣解鬱，有補氣補血、滋潤肌膚的作用，對調節經期過長也有很好的效果。

生理期小禁忌
雖然有了那麼多的經期營養品，經期的姐妹們還要注意勞逸結合哦，經期太過於勞累會導致經期延長或是失血過多。而且經期的時候還要注意以下幾點：
1、生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物，如冰激淩、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水會讓汙血無法順利排出，從而傷害身體，積累多了還容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。睡前可以喝一些溫熱並且促進血液迴圈的紅糖水、薑茶等，不僅能促進血液迴圈、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。
2、生理期要少吃油炸食品，因為經期女性受體內分泌的黃體酮影響，皮脂的分泌會增多，毛細血管擴張，皮膚會變得敏感。食用油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現痤瘡、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮膚問題。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，脂肪還容易在體內囤積，引起肥胖。
3、生理期忌飲酒，因為經期女性體內的解酒酶受體內荷爾蒙分泌影響會減少，飲酒易醉，也會加重肝臟負擔，對肝臟造成比平日更嚴重的傷害。
美容小課堂
女性生理期的時候新陳代謝的能力會減弱，許多體內垃圾無法及時排出，身體很容易疲憊，不僅容易造成肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，還容易使肌膚乾燥，長出痘痘和細紋。因此，在生理期要加強對肌膚的護理，除了在飲食上進行調理外，還要減少外界對肌膚的刺激，儘量少去粉塵污染嚴重的地方，保護肌膚免受傷害。
女性在生理期還應該保證充足的睡眠，最好每天8小時。還要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，這樣有利於促進身體正常的血液迴圈，對徹底消除肌膚倦容十分有用。
……