自渡自愈

第一章 看見自己：關注自己的內在需求和感受
1.你眼中的自己不一定是真實的自己
2.看清自己內心的愛與怕
3.坦然接受多面的自己
4.所有的放不下，其實都是不甘心
5.認可自己，不需要外界認同
6.置頂自己的感受，不讓他人控制自己的“情緒開關”
7.能獨立，敢依賴，才是真正的獨立

第二章 認識自己：找到真正的自己
1.除了你自己，誰也不能定義你
2.你眼中的別人才是真的你
3.你比想像中的自己更優秀
4.最大的對手是你自己，自勝者強
5.不要讓別人的議論淹沒你內心的聲音
6.找到自己的節奏，不必追趕，只去抵達

第三章 接納自己：也接納自己的“不接納”
1.接受自己本來的樣子
2.接受事物本來的樣子
3.不必太用力，坦然接受每一天
4.別人不喜歡你，真的沒關係
5.可以生氣，但不要越想越氣
6.不必羡慕任何人，做好自己就夠了

第四章 喜愛自己：喜愛優點也喜愛缺點
1.對自己最好的愛，就是接納自己
2.去看自己喜歡的風景
3.你不必努力活成玫瑰
4.努力活成自己喜歡的樣子
5.不用刻意合群，有趣的人會互相吸引

第五章 自渡：做自己的擺渡人
1.去做自己想成為的那個人
2.原生家庭只是生命旅程的起點
3.接納內心的緊張和不安
4.堅持自己的節 奏和方向
5.活出邊界，活出自我

第六章 自愈：恢復內心的平靜和力量
1.允許一切發生，接受自己的不完美
2.與負面情緒相處，與自己和解
3.追尋內心的滿足與成長
4.擺脫舊的思維習慣，嘗試新事物
5.沉浸式做自己：一邊自愈，一邊前行