專注力的12項訓練：隨時進入最佳狀態

前言
第一章 你會和大腦有效交流嗎？
大腦喜歡的語言
選擇性專注力機制
無意識觸發點
專注力漏洞
練習篇

第二章 認識你的思維模式
如何做出預測
意識
正念
注意力
整合的能量
預設你的意識網路
穩定你的專注系統
無意識的專注力
自我意識
視覺化：強大的能量推進器
練習篇

第三章 大腦的自動化模式
如何練就自動化反應
訓練你的思維模式
牢記大腦喜歡的語言
受需求驅使的專注力
專注力的首席執行官
練習篇

第四章 資訊過濾
與大腦總部保持聯繫
壓制無關資訊，改變事情結果
專注力的守門人
創建提示資訊
停下來，自我掃描
自下而上是靈感，自上而下是目標
專注力的流動性
靈活性是關鍵
專注/執行/清空/重複
練習篇

第五章 如何習得更好的專注力技能
我們能從昆蟲大腦中學到什麼
如何在各種環境中成功生存
利用聲音訓練你的專注力 
自上而下的聲音提示
利用環境預測未來、存儲記憶
從重要經歷中汲取經驗教訓
終身學習，我們如何對其加以利用
專注力如何影響學習？ 
你關注誰？你希望被誰關注？
聲音：提高專注力的重要影響因素
練習篇

第六章 瞬間專注力
識別一閃而過的想法
注重語言細節
肢體語言的表達
掃描舒適區
練習篇

第七章 是什麼偷走了我們的專注力
控制能量消耗
認知和調節壓力
對重要的事情保持專注
情緒因素
聽從激素的指令
專注自身的信念
練習篇

第八章 避免單向思維，擴大專注力範圍
選擇盲區
變化盲視
非注意盲視
大腦喜歡走捷徑
識別無意識的觸發啟動
練習篇

第九章 專注力的轉移和轉換
專注力的不同類型
從廣泛到精准
專注力切換訓練
創造色彩提示
快速且不失穩健的方法
練習篇

第十章 共情力與專注力
用共情力感知和解讀資訊
黃金法則
猴子學樣神經元
“另一種”莫劄特效應
練習篇

第十一章 審視偏見，保持專注
如何辨別自己是否有偏見
你記憶中的晶片
消除消極的偏見
光環效應與從眾效應
樂觀偏見
練習篇

第十二章 如何擁有可持續專注力
放鬆又專注的思維模式
正確匹配能量
練習指南
詞彙表
致謝