博客來
多層迷走神經理論是關於安全感的科學，它詮釋了人類怎樣才能獲得安全感、保持安全感，安全感又如何影響人的情緒、行為，以及幸福。
利用多層迷走神經理論的視角，我們可以從神經層面理解自身的症狀和表現，從生理角度解讀自己的行為和體驗。我們將瞭解到，我們面對危險信號時的退縮和崩潰只是身體正常的保護性應激反應，而在自主神經系統的三個分支——背側迷走神經系統、交感神經系統、腹側迷走神經系統——能夠自主調節、相互協作時，我們便能快速從崩潰、僵化、畏縮的狀態中恢復，也能平靜、自在、放鬆地享受簡單的幸福。
本書是黛博拉·A. 達娜將多層迷走神經理論進行臨床實踐的又一力作，為治療師提供了一系列供來訪者在治療期間使用的練習，如重新建立社會聯結、玩樂、鍛煉迷走神經刹車等，幫助來訪者安全地聯結他們的自主反應並以新的方式駕馭日常生活。本書旨在於臨床中引入這些練習，並讓來訪者在兩次治療的間隙在家裡使用這些神經練習，以增強整個治療過程的效果。
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圖書介紹 - 資料來源：博客來 評分：
圖書名稱：多層迷走神經指南：臨床干預操作手冊
內容簡介
作者介紹
［美］德博拉·A.達娜（Deborah A. Dana）
印第安那大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會顧問，多層迷走神經研究所聯合創始人。她一直致力於在全球範圍內講授多層迷走神經理論；是將多層迷走神經理論轉化為臨床實踐的首要推動者。她尤其關注經歷過複雜創傷的人，開發了從基礎到高級模組的調節練習，旨在讓人們感到足夠安全，進而愛上生活並具備承擔生活風險的能力。她著有《多層迷走神經指南：理論概述與實踐應用》《多層迷走神經與心理治療》《多層迷走神經練習：在安全中定位自我》《柔性塑造：用多層迷走神經，與創傷、焦慮和解》等專著。
印第安那大學金賽研究所創傷性壓力研究聯合會顧問，多層迷走神經研究所聯合創始人。她一直致力於在全球範圍內講授多層迷走神經理論；是將多層迷走神經理論轉化為臨床實踐的首要推動者。她尤其關注經歷過複雜創傷的人，開發了從基礎到高級模組的調節練習，旨在讓人們感到足夠安全，進而愛上生活並具備承擔生活風險的能力。她著有《多層迷走神經指南：理論概述與實踐應用》《多層迷走神經與心理治療》《多層迷走神經練習：在安全中定位自我》《柔性塑造：用多層迷走神經，與創傷、焦慮和解》等專著。
目錄
譯者序
前 言
導 言
自主神經系統：模式與通路
第一章 自主神經系統的層級
為生存服務
演化的層級
順層級而下
回應生活的需求
第二章 神經覺
在意識之下
安全與危險
回到開端
第三章 共同調節
根深蒂固的聯結
錯失的聯結
重新聯結
第一部分總結
在自主神經通路中航行：基本方法
概述：基本框架
如何使用本部分的練習
預期成果
第四章 友善對待自主神經系統
精確的自主神經覺察
練習：自主神經地標——關於地標時刻的故事
練習：腹側迷走神經錨點——錨定在安全感中
友善的藝術——對層級的闡述
練習：友善對待自主神經層級
練習：自主神經之樹
重新聯結的練習
練習：身體語言
練習：從生存到社交投入的連續譜系
練習：社交投入量表
練習：神經覺筆記
總結
第五章 注意自主神經狀態
自主神經狀態的轉變
練習：自主神經字母表
練習：用名字描述自主神經
練習：自主神經小故事
練習：在時間跨度上練習關注
關注自主神經通路
練習：日常圓形圖
練習：日常追蹤——三件不同的事
練習：自主神經對聯結的需要
玩樂性
練習：通向玩樂性的道路
練習：玩樂時刻
重新思考獨處
練習：關於獨處的個人偏好
練習：注意沉靜
品味時刻
練習：“品味”快照
向外擴展：與藝術和自然聯結
練習：通過藝術進行注意
練習：在大自然中進行注意
總結
第六章 塑造自主神經系統
適度的挑戰
練習：能量與行動地圖
微光與光亮
練習：找到微光
練習：從微光到光亮
通過聲音塑造自主神經系統
練習：你的嗓音
練習：生活中的音樂
通過運動塑造自主神經系統
練習：運動時刻
練習：想像中的行動
練習：迷津步行
通過呼吸塑造自主神經系統
練習：找到你的呼吸
練習：理解你的呼吸
練習：跟隨你的呼吸
通過環境塑造自主神經系統
練習：綠色、藍色與花
練習：屬於你的腹側迷走神經空間
通過反思塑造自主神經系統
練習：寫下你的反思
練習：帶著同情的反思
總 結
第七章 整合自主神經系統的新節律
調節狀態的新節律
練習：識 別
練習：反 思
練習：調 節
練習：寫下“如果 - 那麼”陳述
練習：重構故事
心理韌性
練習：啟動迷走神經刹車
練習：創建心理韌性流程
總 結
第八章 與他人聯結
歸屬感
練習：交互的規則
練習：個人聯結計畫
練習：種類多樣的聯結
與超越自我的事物聯結
練習：心懷感恩
練習：富有同情心的聯結
練習：激發敬畏
總 結
第二部分總結
結 語
自主神經練習
專家級的狀態檢測器
附 錄 個人進展追蹤表
練習工作表
致 謝
參考文獻
前 言
導 言
自主神經系統：模式與通路
第一章 自主神經系統的層級
為生存服務
演化的層級
順層級而下
回應生活的需求
第二章 神經覺
在意識之下
安全與危險
回到開端
第三章 共同調節
根深蒂固的聯結
錯失的聯結
重新聯結
第一部分總結
在自主神經通路中航行：基本方法
概述：基本框架
如何使用本部分的練習
預期成果
第四章 友善對待自主神經系統
精確的自主神經覺察
練習：自主神經地標——關於地標時刻的故事
練習：腹側迷走神經錨點——錨定在安全感中
友善的藝術——對層級的闡述
練習：友善對待自主神經層級
練習：自主神經之樹
重新聯結的練習
練習：身體語言
練習：從生存到社交投入的連續譜系
練習：社交投入量表
練習：神經覺筆記
總結
第五章 注意自主神經狀態
自主神經狀態的轉變
練習：自主神經字母表
練習：用名字描述自主神經
練習：自主神經小故事
練習：在時間跨度上練習關注
關注自主神經通路
練習：日常圓形圖
練習：日常追蹤——三件不同的事
練習：自主神經對聯結的需要
玩樂性
練習：通向玩樂性的道路
練習：玩樂時刻
重新思考獨處
練習：關於獨處的個人偏好
練習：注意沉靜
品味時刻
練習：“品味”快照
向外擴展：與藝術和自然聯結
練習：通過藝術進行注意
練習：在大自然中進行注意
總結
第六章 塑造自主神經系統
適度的挑戰
練習：能量與行動地圖
微光與光亮
練習：找到微光
練習：從微光到光亮
通過聲音塑造自主神經系統
練習：你的嗓音
練習：生活中的音樂
通過運動塑造自主神經系統
練習：運動時刻
練習：想像中的行動
練習：迷津步行
通過呼吸塑造自主神經系統
練習：找到你的呼吸
練習：理解你的呼吸
練習：跟隨你的呼吸
通過環境塑造自主神經系統
練習：綠色、藍色與花
練習：屬於你的腹側迷走神經空間
通過反思塑造自主神經系統
練習：寫下你的反思
練習：帶著同情的反思
總 結
第七章 整合自主神經系統的新節律
調節狀態的新節律
練習：識 別
練習：反 思
練習：調 節
練習：寫下“如果 - 那麼”陳述
練習：重構故事
心理韌性
練習：啟動迷走神經刹車
練習：創建心理韌性流程
總 結
第八章 與他人聯結
歸屬感
練習：交互的規則
練習：個人聯結計畫
練習：種類多樣的聯結
與超越自我的事物聯結
練習：心懷感恩
練習：富有同情心的聯結
練習：激發敬畏
總 結
第二部分總結
結 語
自主神經練習
專家級的狀態檢測器
附 錄 個人進展追蹤表
練習工作表
致 謝
參考文獻
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