刻意練習不焦慮

第1章是什麼“搞砸”了我們的生活：人人都有焦慮感
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感2
不讓負面的聲音為事情下定論5
正是“糟透了”的定義方式影響了我們8
消除“不可能主義”10
別再說“我受不了”，事情沒那麼壞13
將抵觸感消弭於無形15
世界接受的是我們對自己的評價17
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感18
將煩躁情緒消除在萌芽狀態21

第2章 直面恐懼：誰也給不了你安全感，除了你自己
恐懼：焦慮的很好體現26
過分恐懼會產生致命的危害28
過度的緊張會讓人不安31
對結果的預感往往會讓人恐懼不安33
能夠打敗你的只有你自己34
……

焦慮是由緊張、焦急、憂慮和擔心等感受交織而成的一種複雜的情緒反應，是一種複雜的心理表現。現代人的壓力普遍都大，導致生活充滿了焦慮，焦慮甚至已經成為人們擺脫不掉的一種負面情緒。人們為找工作焦慮，為換工作焦慮，為處理同事和上司的關係焦慮，為買房焦慮，為買車焦慮，為孩子上學焦慮等。
 
然而，焦慮過度會消耗精力、損害健康、扭曲心靈。特別是當把自己有限的精力放在不必要焦慮的事情上時，我們便容易陷入煩惱和鬱悶的泥潭中。這樣，就算幸福“天使”從我們身旁飛過，我們也無法抓住幸福的影子，只能眼睜睜看著幸福飛走。
 
研究表明，長時間的焦慮，會使人面容憔悴、坐立不安、難以集中精力工作、失眠等，常常伴有心悸、出汗、震顫等自主神經功能失調的表現。如果一個人長期陷於焦慮情緒而不能自拔，內心便常常會被不安、恐懼、煩惱等體驗衝擊，行為上就會出現退避、消沉、冷漠等情況，影響身心健康。
 
“焦慮是人生的毒藥，是滋生無數罪孽和悲慘不幸的溫床。那麼為何還要縱容焦慮來擾亂我們的心靈？難道僅憑焦慮，我們就能改變這一切或是解開神秘的人生之謎嗎？”的確，焦慮是摧毀一切的惡魔，走出焦慮，勢在必行。
 
人生不需要焦慮，美好來自宣洩，告別焦慮，你才能開創新生活。不焦慮具有正面的、令人積極進取的能量，能讓我們擁有成功的人生和幸福的生活。如果你想擁有一個健康的身體，首先你要學會不焦慮；如果你想擁有一個健康快樂的孩子，首先你要學會不焦慮；如果你想擁有一個快樂的人生，首先你要學會不焦慮；如果你想擁有一個良好的人際關係，首先你要學會不焦慮。控制自己的情緒，調節好自己的心態，是每一個現代人必須要掌握的能力。誰做不到這一點，誰就無法承受現代生活的壓力，更無法創造美好的人生。
 
這本《刻意練習不焦慮》詳細分析了焦慮對人生各個方面的危害，如影響人際關系、阻礙事業發展、影響婚姻生活、使不良情緒無止境地蔓延、喪失積極進取的勇氣等，同時闡述了刻意練習不焦慮的各種方法，講授了不焦慮的智慧，是一部個人改善自我、走向成功的優秀心靈讀本。