離婚，你準備好了嗎?：離婚心理自助手冊

本書由執業多年的心理咨詢師撰寫，作者基於心理學專業知識和豐富的臨床案例，詳細闡述了從出現離婚的想法，到最終離婚這整個過程中，從心理層面上需要做出哪些準備和轉變。

書中總結了在整個離婚進程中可能經歷的8個步驟（即書中的8章），詳細剖析每一個階段需面對的問題及處理方法，手把手教你一步一步做出是否應該離婚的決定，以及若決定離婚，如何推進離婚進程和離婚後的心理重建及子女撫養問題。第1步：穿越離婚的表象。在做離婚決定之前，首先理清“離婚對你而言，意味着什麼”。第2步：穩定情緒。面對離婚帶來的巨大情感波動，調整好自身的情緒狀態，才能更好地思考、決策、推進離婚事宜。第3步：明確剛需。決定是否離婚的核心步驟——看清內心，在這段關係里，我究竟有哪些剛需未被滿足？第4步：籌備資源。有意識地識別、梳理與擴充自身資源，既可幫助我們認清現狀，評估現有資源是否能夠支持目前的婚姻，做出是否離婚的決定；也能幫助我們制定策略，推進離婚進程。第5步：嘗試改變。若夫妻雙方都有改變的意願，如何通過一些方法和技巧改善婚姻關係。第6步：做出選擇。在前幾個步驟都嘗試之後，如果夫妻關係依舊不盡如人意，如何排除干擾、基於現實、忠於內心做出“是否離婚”的決定。第7步：推進決定。決定要離婚後，如何面對離婚過程中的準備期、談判期、僵持期、推進期。第8步：拿到離婚證后，如何在心理上與過去的關係徹底告別並開啟新生活，包含物質、生活、心理、親密關係以及他人和孩子5個方面。



劉昭，心理學碩士，二級心理咨詢師，家庭治療師，中國心理學會催眠學組組員；2013年結束創業生涯進入心理咨詢行業，目前執業時間9000余小時；著有完整、專業展現連續心理咨詢過程的小說《映瞳》。微博名@劉昭在路上。

馬夢捷，德國圖賓根大學文學碩士，心理咨詢師，目前執業時間2000余小時，專註內心探索與親密關係；譯有《效率腦科學》。