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| 28天情緒日記
作者:(英)安德烈婭·哈恩 / 譯者:王子萌
出版社:東方出版社
出版日期:2023-09-01
語言:簡體中文 規格:平裝 / 159頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級/ 1-1
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圖書介紹 - 資料來源:博客來 目前評分: 評分:
圖書名稱:28天情緒日記 內容簡介
眾所周知,寫日記是一種有益而有效的自我管理方法,可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書,以認知行為療法(CBT)和自我發展技術為基礎,幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯繫,還留出了用於每天自我反思、自由寫作的頁面,更可以通過CBT表格轉變你的思維方式,訓練更積極的心態。無論你是在每天努力控制自己的情緒,還是正經歷一段困難時期,這本書都會幫助你教育自己,控制自己,做出必要的改變,過上更健康、更快樂的生活。
寫完這本28天的日記,你將會:重新審視自己的消極思想和負面看法,發展積極正向的成長型思維;深入地洞察自己的感受、釋放內在情緒;重新設定你的心理模式,從根本上改變你的內在感受。
作者介紹
安德烈婭·哈恩,是一位擁有20年經驗的心理治療師、催眠治療師、直覺治療師,也是認知行為治療、正念和情緒智力方面的專家。她在英國東倫敦經營着一家成功的診所,其工作結合了東方哲學和西方科學,已經幫助數百人找到了生活中的真相、目標、平衡、意義、接納、愛和幸福。她是英國心理咨詢與治療協會(BACP)成員,曾獲2008年地方政府和公共部門服務獎、2014年英國大學聯盟標桿獎。著作有暢銷卡片包《情緒卡片》《理解深層情緒》《情緒書》等。
王子萌,畢業於美國康奈爾大學,前四大會計師事務所咨詢顧問,多年冥想正念愛好者。在自身經歷抑鬱情緒后,投身於身心靈學習,成立了“愛的光波”工作室,致力於教授和推廣西塔療愈,讓人人可用、簡單易行的療愈方式走入千家萬戶。
目錄
序言
简介
你的情绪你做主
为情绪命名
影响情绪的方方面面
情绪与心理健康
学习爱自己
小结
第一周
思维方式决定一切
如何转变思维方式
第二周
越运动,越快乐
别让头脑拖累了身体
第三周
轻松睡个好觉
吃出好心情
第四周
学会爱与被爱
相信自己
结语
致谢
参考文献
詳細資料
- ISBN:9787520735346
- 規格:平裝 / 159頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 1-1
- 出版地:中國
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