幸福科學美滿人生七講

·總對他人的一句話、一個眼神過度敏感，反芻內耗，這是天生“玻璃心”嗎？·總認為“我不夠好”並陷入被動“內卷”，我們為何習慣將錯誤歸於自己？·任務當前卻總在焦慮中拖延，我們如何通過專註、正念重拾對自我的掌控感？·快樂轉瞬即逝，抑鬱卻如影隨形，怎樣擁有持續幸福的能量，擁抱自治、美滿的人生？發展心理學家布魯斯·胡德在這本書中指出：人們內心的痛苦實際來自過度關注自己。持久的幸福，源於從“自我中心”到“非我中心”的思維轉變。這不是否定自我，而是跳出“自我放大問題”的思維偏誤，在自我與外界的平衡中發掘幸福的本質。

全書共七講，從大腦結構、個體意識、社會聯繫等多個方面剖析了“不幸福”的根源，並給出“正方形呼吸”“正念冥想”“保持心理距離”等自助技巧，幫助讀者改變思維定式，以自治心態對抗精神內耗。作者強調，我們只要放下圍繞“我”的各種執念，將視野轉向更廣闊的外部世界，便會發現幸福一直藏在我們與他人、世界的溫柔聯結里。如此，我們的內心將凝聚起強大而恆久的能量，從而抵達幸福的彼岸，進入全新的精神境界。



布魯斯·胡德（Bruce Hood），英國布里斯托爾大學發展心理學教授，美國心理學協會成員，曾任教於倫敦大學學院、麻省理工學院和哈佛大學，著有《被支配的佔有欲》《自我的本質》《被馴化的大腦》。他的課程"幸福科學"在布里斯托爾大學廣受歡迎。他還是擁有200多年歷史“英國皇家科學院聖誕講座”的明星專家。他風趣幽默的科普演講通過英國廣播公司的直播征服了全球大量觀眾。