為什麼你總是缺乏安全感?：找到你的依戀類型，建立健康穩定的人際關係

Chapter 01
安全感來自依戀關係
這一切源於依戀理論／ 003
嬰兒的依戀關係：從安全感到探索／ 004
與他人有意義地聯結／ 009
找到你的依戀類型和模式／ 010
大背景／ 014

Chapter 02
回顧你的過去，並願意重寫它
你的生命故事／ 033
重新體驗過去／ 048
理解那些事件背後的意義／ 054

Chapter 03
瞭解你的大腦和神經系統
大腦的社會互動系統／ 064
從“我”到“我們”／ 070
以 PACE 模型促進社會互動系統／ 083

Chapter 04
培養你的反思能力
反思一般關係／ 103
特定關係的反思／ 109
在當下反思自己和他人／ 112

Chapter 05
瞭解你的情緒能力
情緒／ 128
人際關係與積極情緒／ 130
愛與被愛：互惠的終極／ 136
人際關係和消極情緒／ 138
發展中的關係／ 147
情緒能力的特徵／ 157

Chapter 06
掌握有效溝通
有效的溝通是相互的／ 165
說出心中所想／ 171
想要什麼，直接說／ 174
將非語言表達與語言表達相匹配／ 177
區分事實與體驗／ 182
解決衝突／ 183

Chapter 07
修補和修復
決定關係是否比衝突更重要／ 202
記住關係的重要性／ 203
記住，指責會適得其反／ 204
不要否認或逃避：處理衝突／ 204
不要無休止地重演衝突／ 206
記住，行為的意義不止一種／ 207
一次處理一個衝突／ 208
錯誤發生：道歉就好／ 209

Chapter 08
平衡自主與親密
發展關係需要自主性／ 217
保持自主性的策略／ 223
將關係融入生命／ 227
增加關係在生命中意義的策略／ 231

練習索引
練習一·找到你的依戀類型和模式／ 026
練習二·回顧你的過去／ 060
練習三·防禦與聯結／ 098
練習四·反思／ 122
練習五·羞恥／ 142
練習六·生氣／ 156
練習七·積極情緒與消極情緒／ 161
練習八·非語言溝通／ 181
練習九·體驗與事實／ 184
最後的練習／ 238