精氣神養生法

第一章 認識自己 _ 001
生命的蛻變 _ 005
人體內在結構 _ 011
認識自己的體質 _ 021

第二章 人之三寶：精、氣、神 _ 027
生命三大要素 _ 030
活得健康，活得快樂，活得智慧 _ 034
精氣神養生的全部玄機都藏在太極圖中 _ 036
精氣神是《黃帝內經》養生的核心 _ 042
養生就是養成適合自己的生活方式 _ 046
在有形的養生中，必須加入無形的“神” _ 048
《黃帝內經》告訴我們的精、氣、神變化規律 _ 053
《黃帝內經》精、氣、神養生的四個層次 _ 059
每一位長壽老人都具備的東西——天真 _ 062
嬰兒才是我們最好的養生老師 _ 066

第三章 養精 _ 069
養精重在一個“煉”字 _ 073
先天之精的精華——天癸 _ 075
女子的天癸保養之道 _ 077
男子的天癸保養之道 _ 080
養精“四少”，神仙可了 _ 083
養精三不：不要等、不要亂、不要耗 _ 086
子午卯酉按摩養先天之精 _ 089
“內煉築基”養精法 _ 091
“置鼎安心”養精法 _ 095
飲食養精五字訣 _ 097

第四章 養氣 _ 101
“氣”的來源 _ 106
“氣”的作用 _ 110
人身的太陽：真陽之氣 _ 112
陽氣是女人最好的化妝品 _ 115
腎氣足不足在頭髮和牙齒上有反映 _ 120
艾灸關元，強壯元氣 _ 122
陽氣不足的飲食調養 _ 124
養氣七法 _ 126
行氣四十五字訣 _ 128
慢呼吸守氣法 _ 131
“清、慎、勤”三字養氣法 _ 135
“和氣”養氣法 _ 138
“止怒反省”養氣法 _ 142
“調息”養氣法 _ 146
《黃帝內經》呼吸養氣法 _ 149
“周天宗氣”養氣法 _ 151
胎息是養氣的最高境界 _ 154

第五章 養神 _ 157
人體的生命活力 _ 162
先天之神和後天之神 _ 164
五臟六腑都藏著神 _ 166
七情六欲都能傷“神” _ 169
得神者昌，失神者亡 _ 172
養神就是修心 _ 174
佛家養神法——“不了了之” _ 177
道家養神法——“少則得，多則惑” _ 180
儒家養神法——一是皆以修身為本 _ 184
易家養神法——“感而遂通” _ 188
醫家養神法——“燮理陰陽” _ 192
《黃帝內經》四季養神法 _ 195
五心養神 _ 199

第六章 推薦精氣神養生法 _ 205
“函三為一”是養生大道 _ 207
陰陽五行都在“一氣”中 _ 208
精氣神養生法之飲食篇 _ 216
精氣神養生法之導引篇 _ 220
精氣神養生法之靜功篇 _ 24