心境整理術

要做的事情堆積如山，腦子總是昏昏沉沉……不安和焦慮等負面情緒充斥着內心，讓我們的人生變得一團糟。要了解自己並改變自己的生活方式，就需要靜下心來，循序漸進地與自我對話。

本書創造性地提出通過書寫改變人生的“隨感手賬”，以認知心理學、神經科學和行為科學等科學論據為基礎，通過書寫冥想、書寫整理、培養書寫習慣三個步驟，提高自我認知，凈化負面情緒，探索內心深處的真正理想，讓人生變得簡單而充實。

每天15分鐘，告別混亂拖延的人生，就從一支筆、一張紙開始。



[日]古川武士，日本習慣養成顧問，美國NLP協會認證專業會員，習慣養成咨詢股份有限公司董事長。曾為50000名商務人士和1000名個人提供咨詢服務，成立了日本唯——家專註于習慣養成的咨詢公司。根據其獨創的習慣養成理論和技術，為個人和企業提供習慣養成培訓和咨詢。

主要著作有《65種微習慣：輕鬆掌控你的行為、思維和情緒》《堅持，一種可以養成的習慣》《去你的，小情緒：擺脫負面情緒的9個習慣》等，共著書24部，累計銷量超過100萬冊，並被翻譯出版到中國、韓國、越南、泰國等國家。他曾參演NHK等電視台的節目，並接受了300余家媒體的採訪報道。