達摩易筋經(附贈光盤)

相傳為達摩祖師所傳、號稱禪功之源的《易筋經》，歷來被國術界奉為泰山北斗。中華國術在發展過程中特別是明清以來，各家各派的理論、技藝不斷融合，現存的《易筋經》理論上綜合佛、道二家；功法上吸收導引養生術，使之與武學的內功外煉相結合；功效上則兼具講究“內壯神勇”的武術技擊和“伸筋拔骨、導氣令和”的養生健體兩大功能。

嚴蔚冰先生整理編著的新版《達摩易筋經》，在全面展現古本《易筋經》原貌的同時，針對現代生活的特點和需要，突出了其養生保健的功能，為讀者提供了一套簡便易學的養生功法。全書分為兩部分，第一部分對于“本衙藏板”《易筋經》進行整理、注釋，旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗，詳細講解達摩易筋經的理論、功法，輔以完整的演練指導圖解，並隨書附贈教學光盤和掛圖。


嚴蔚冰，1951年生于上海，自幼習武，師從謝映齋、唐金元、朱鑫祥等國術名家。高級氣功師、心理咨詢師，2002年被中國醫療保健國際交流促進會授予“中國自然醫學杰出人才”稱號。現任世界醫學氣功學會常務理事、中國醫療保健國際交流促進會理事、上海嘉源海文化發展有限公司技術總監。

已出版的養生類著作有《實用道家氣功法》（廣西民族出版社，1989年）、《達摩‧易筋經》繁體版（台灣大展出版社有限公司，2008年）、《達摩洗髓經》繁體版（台灣大展出版社有限公司，2009年）等；發表《道教西派源流考》、《帕金森癥整體運動鍛煉法》等論文十數篇。

序一
序二
序三
前言
1．菩提達摩與《易筋經》
2．“本衙藏板”《達摩易筋經》
3．返返璞歸真
達摩易筋經
上卷
慧可禪師序
易筋經序
易筋經內外神勇序
一 總論
二 膜論
三 內壯論
四 揉法
五 采精華法
六 服藥法
七 內壯藥方
八 湯洗方
九 初月行功法
十 二月行功法
十一 三月行功法
十二 四月行功法
十三 行功輕重法
十四 用功淺深法
十五 兩肋內外功夫
十六 木杵木槌說
十七 石袋說
十八 五、六、七、八月行功法
十九 九、十、十一、十二月行功法
二十 配合陰陽法
二十一 下部行功法
二十二 行功禁忌
二十三 下部洗藥方
二十四 用戰
二十五 內壯神勇
二十六 煉手余功
二十七 外壯神力八段錦
二十八 神勇余功
二十九 賈力運力勢法
三十 《易筋經》十二勢
1．韋馱獻杵第一勢 韋馱獻杵第一
2．韋馱獻杵第二勢
3．摘星換斗勢
4．出爪亮翅勢
5．倒拽九牛尾勢
6．九鬼拔馬刀勢
7．三盤落地勢
8．青龍探爪勢
9．臥虎撲食勢
10．工尾勢
11．收勢
三十一 搓膀腕法
三十二 撻煉手足
三十三 煉指法
下卷 易筋經附錄
一 玉環穴說
二 經驗藥方 四則
三 任、督二脈圖
四 十二經筋圖
1．手太陰經筋圖
2．手陽明經筋圖
3．足陽明經筋圖
4．足太陰經筋圖
5．手少陰經筋圖
6．手太陽經筋圖
7．足太陽經筋圖
8．足少陰經筋圖
9．手厥陰經筋圖
10．手少陽經筋圖
11．足少陽經筋圖
12．足厥陰經筋圖
五 氣血說
《達摩易筋經》傳承與心得
附錄 《達摩易筋經》使我乙型肝炎康復
後記

導引養生和氣功療法是中國傳統文化的瑰寶，也是中醫藥學的重要組成部分。《中國醫學百科全書》中專立有《氣功學》卷。

我們知道習煉、研究氣功是講究實證的。這就需要一批孜孜不倦的求素者，嚴蔚冰先生就是其中一位。我早在上世紀八十年代初期就在專業雜志上看到一些他寫的文章，內容平實而有據，始終堅持做“疏、導”的工作，確實是一位用心的實踐者。但一直無緣結識。

直到前幾年在一次國際醫學氣功會議上才得以謀面，嚴蔚冰先生送我一本“本衙藏板”的《達摩易筋經》，我仔細翻閱後發現這是一部兼具古本原貌，精練實用的好書。一來有所傳承，二來忠于原著，三來書中配有掛圖和教學光盤，將《易筋經》各勢分解演示，方便了讀者習煉和掌握動作要點。

我觀摩了嚴蔚冰先生的教學，他的教學法很科學，並且動作古樸規範，噪持了功法原貌。他是一位低調、務實的傳承實踐者，正在走一條古為今用的探索之路。

“本衙藏板”《達摩易筋經》最早由香港一時文化藝術出版社出版簡體中文版，後由台灣大展出版社有限公司出版繁體中文版，現在又由上海古籍出版社出版，每一版本在大受歡迎的同時，都比之前內容更為翔實有據。由此可知，嚴蔚冰先生始終在做著收集、整理工作，不斷將新的發現和自身體悟整理成文，供讀者學習和習煉。這一點是難能可貴的。

日前，嚴蔚冰先生邀我為新版作序。吾心甚喜，是為序。

張天戈
2008年11月26日于北戴河