男人四時養生

第一章

男性養生的重要性 / 1男性的生理特征 / 1

男性的心理特征/ 4

男人壽命短的原因/ 6

第二章

男性養生的基本法則 / 12補腎固精 / 12

因時制宜 /14

順應人體陰陽消長的規律/ 14

順應人體氣血盈虧的月節律/ 16

順應臟腑功能活動的節律/ 16

順應經絡流注的節律/ 17

勞逸結合 /17

身體、內臟、大腦都要運動/ 18

運動要張弛有度/ 18

動靜平衡——健康長壽的不二法寶/ 18

合理膳食 /19

食物的屬性 /19

五味偏嗜，五臟失調，百病由生/ 20

五色配五臟，五色辨病性/ 21

調養心神 /22

調養心神是養生之本/ 23

清靜養神的方法/ 23

第三章

四時養生 / 27春季養生 / 27

春陽初升，乍寒乍熱，風多雨綿，晝夜溫差大/ 27

春來「春困」，情緒不穩/ 28

春令百花盛開，花粉散落，易發過敏性疾病 / 28

春暖多風,病原微生物易於繁殖,警惕傳染病流行 / 28

夏季養生 /29

心靜人自涼 /29

夏季養「心」為上/ 29

夏日膳食：清淡、低脂、低鹽、多維生素/ 30

夏季運動的宜忌/ 30

秋季養生 /31

調節飲食護陰防燥/ 31

情緒樂觀收斂神氣/ 31

早睡早起身心健康/ 32

冬季養生 /33

冬季防舊病復發/ 33

冬季養生要護腎/ 33

冬季膳食「滋陰潛陽」，增加熱量/ 34

冬季要早睡晚起/ 34