正宗陳氏太極拳：正太極四季導引

拆解正太極四季導引動作步驟
太極拳禮儀
太極拳禮儀的文化含義
太極拳習前禮儀
太極拳習後禮儀
太極拳八法 『掤捋擠按采挒肘靠』

春篇：春生五式
第一式 開合舒心
第二式 轉體活絡
第三式 上下采氣
第四式 玉女斜行
第五式 蓄力養氣

夏篇：夏長五式
第一式 懶紮衣宣通氣道
第二式 掩手肱拳振精神
第三式 金雞獨立足生根
第四式 白猿獻果去心火
第五式 采氣調息沉丹田

秋篇：秋收五式
第一式 雙手側貫降虛火
第二式 當頭炮通利下焦
第三式 仰天俯地平肺經
第四式 左右擒打立身正
第五式 太極樁功斂神氣

冬篇：冬藏五式
第一式 抻筋拔骨舒筋絡
第二式 金剛搗碓震氣機
第三式 顧盼連珠通周身
第四式 左右撇身運腰腎
第五式 太極培元藏精神
傳承非遺太極拳文化
太極拳的歷史溯源
太極拳與太極文化
陳氏太極拳的形成與發展
太極拳在當代的發展趨勢
引領健康生活方式
提高體育美育水準
傳承傳統技擊功能
“正太極四季導引”的創編之路
源於輕太極養生理念
基於傳承的創編發心
應四季生長收藏之律
強身修心揚太極文化