作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作「忙殺」的神經科醫生，在決心改變自己的生活方式后，發現了將大腦機能發揮到極致的時間管理術，實現了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。書中分享的時間管理術並不僅僅是作者個人的成功經驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的「神之時間管理術」。工作的種類分為「專注性工作」和「非專注性工作」，要以「專注力」為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。按照大腦的節奏進行「沖浪」的工作方法，要遵循「15·45·90法則」和雜念排除法，並運用時間限制工作術，可極大限度地發揮大腦機能，提升工作效率。以投資的思維方式來拆解「創造時間的工作術」：嚴守ASAP工作術，可以同時獲得「信任」和「財富」；「趁現在」工作術則要求把暫時無法決斷的事情判斷為「未決」，留給日后做決斷。將大腦的機能極大限度地激發出來的時間管理術，不只提升工作效率，更能為自己創造出更多的自由時間。
[日]樺澤紫苑，日本神經科名醫，時間管理教練，作家。於札幌醫科大學醫學系畢業后，遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年，歸國后創立了樺澤心理學研究所（株式會社）。在網絡雜志、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識，擁有40萬粉絲。作者每天更新的YouTube「神經科醫生樺澤紫苑的樺頻道」，點擊量超過了400萬人次，電子雜志訂閱人數高達15萬，訂閱數量在日本首屈一指，被譽為「日本特受推崇且善用自媒體的神經科醫師」。著作有《過目不忘的讀書術》（Sunmark出版），銷量突破15萬冊，在當年日本的商務類圖書排行榜中名列第10位。作者還舉辦了名為「樺澤塾——神經科醫生的工作術」的學習會，教授大家更加快樂、高效的工作方法。
譯者簡介：郭勇，日文譯者，自由職業者。譯作有《每天懂一點色彩心理學》《每天懂一點行為心理學》《心理學玩的小技巧》等。
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