完全圖解催眠

★心理醫生的經典療法，為你解開心結！

圖解手法再現催眠場景；治療案例解析催眠原理；25項催眠誘導方法教你實施失眠；16種催眠活用方法讓你的生活更美好！

實施催眠時，受試者坐著或躺著的沙發或床被叫做弗洛伊德榻，它可以是任何形狀的。縱覽催眠的歷史，遇到心理問題的人都曾在各類催眠師的引導下進入催眠狀態，繼而在覺醒後發覺自己的病癥已經消除了。承受這一過程的弗洛伊德榻則見證了催眠的關鍵︰用自己的力量來解決自己的問題。這也是本書的主旨所在——讓每一位讀者通過催眠來改善自己的生活。此外，本書采取了圖解的編輯手法和”左文右圖”的版式，再現了催眠神奇的治療場景和曲折的發展歷程，以及每個人都可以學會的操作方法。相信這種方式可以給讀者帶來快樂、高效的閱讀體驗。

　 你容易成為受控者，還是具有催眠師的潛質？

　 解析運用催眠擺脫煩惱、發掘潛能的科學原理。

　 25項催眠誘導方法和16種催眠活用方法幫你優化生活。

編者序︰催眠的真相
本書閱讀導航
第1章 不可思議的催眠
1．催眠是什麼︰是催眠狀態還是清醒狀態
2．催眠性恍惚︰催眠時身心處于何種狀態
3．被動性注意力集中︰比較催眠性恍惚與自然性恍惚
4．被暗示性亢進︰暗示性話語的影響力
5．人們對催眠的誤解︰一旦被催眠就會任催眠師擺布嗎
6．催眠與睡眠︰催眠狀態和睡著了一樣嗎
7．催眠時的腦波︰可以看到的催眠狀態的變化
8．催眠與無意識︰催眠會喚起無意識嗎
9．喚起無意識︰與無意識世界全接觸
10．與無意識交流︰探察無意識世界的方法
11．被暗示性與被催眠性︰容易被暗示的人就容易被催眠嗎
12．催眠感受性︰什麼樣的人容易被催眠
13．催眠的分類︰他人催眠與自我催眠
14．暗示的分類︰暗示起什麼作用
15．催眠深度︰催眠狀態都是一樣的嗎
第2章 催眠的歷史
1．催眠的開始︰原始時代的催眠
2．國王進行的御觸︰只有牧師可以使用的秘法
3．麥斯麥術︰麥斯麥與磁氣療法
4．普伊塞格的發現︰人工催眠與睡眠奇跡
5．磁氣現象的起因︰這是由暗示作用引起的嗎
6．伽斯納的驅魔術︰疾病是惡靈的杰作嗎
7．催眠麻醉︰暗示的力量可以使疼痛消失嗎
8．催眠命名的由來︰布雷德翻開催眠史新的一頁
9．南錫學派的催眠研究︰利保爾特與博恩海姆的成就是什麼
10．夏科對催眠的見解︰南錫學派與巴黎學派的大論戰
11．精神分析論的萌芽︰布洛伊爾與不喝水的少女
12．弗洛伊德開創精神分析︰從情感宣泄療法到自由聯想法
13．弗洛伊德以後的催眠︰衰落的催眠再次受到矚目
14．庫埃法︰自我催眠法的誕生‥
15．催眠被醫學界認可︰國際臨床實驗催眠學會的創立
16．催眠概念的革命︰艾瑞克森式的催眠誘導法
第3章 催眠的實
1．催眠階段與催眠現象︰被引發的催眠現象也分階段嗎
2．催眠接待︰了解催眠接待的流程與目的
3．催眠的場所︰什麼樣的地方適合進行催眠
4．進行催眠的關鍵點︰催眠師與受試者之間的信任
5．事前面談︰事前面談需要做哪些工作
6．催眠的危險性︰催眠療法對任何人都有效嗎
7．催眠前的注意事項︰進行催眠需要注意什麼
8．被暗示性實驗︰確認受試者是否容易被催眠
9．秣眠誘導法︰重復誘導法的原因是什麼
10．催眠深化法︰要想深化恍惚狀態應該怎麼做
11．“催眠術”與“催眠”的區別︰為什麼必須用“催眠”這個詞
第4章 催眠暗示與催眠現象
1．動念動作應答法︰與無意識對話的方法
2．催眠對身體的影響︰催眠可以提高肌肉力量和柔韌性
3．催眠時的記憶力︰催眠可以增強記憶力
4．催眠對觸覺的影響︰可以利用催眠暗示控制感覺
5．催眠對觸感以外感覺的控制︰催眠對味覺、嗅覺、視覺、听覺的控制
6．夢的誘導︰催眠可以使人做夢
7．後催眠暗示︰讓受試者在覺醒後執行指令
8．關鍵字法︰立刻進入催眠狀態的方法
9．健忘暗示︰為什麼要讓受試者忘記催眠暗示
10．人格轉換︰改善人際關系的催眠方法
11．年齡倒退︰追溯遺失的記憶
12．發展催眠︰去體驗未來的自己
13．自動記錄︰尋找內心深處的壓抑
14．正幻視與負幻視︰通過暗示引起幻視的現象
15．實驗神經病︰用催眠來制造心理問題
16．前世療法︰你相信自己有前世嗎
第5章 催眠誘導與催眠深化法
1．振子法︰用硬幣來實施催眠暗示
2．呼吸法︰反復深呼吸就能進入催眠狀態
3．要徑法︰用手的動作來配合催眠
4．凝視法︰凝視發光物體會犯困嗎
5．睜眼閉眼法︰利用簡單的動作進行催眠誘導
6．眼瞼僵硬法︰催眠過程中為什麼眼楮無法睜開
7．手指固定法︰手掌或手指僵硬的現象
8．手臂伸展法︰通過手臂伸展使受試者進入恍惚狀態
9．手臂的上抬與下落︰使受試者快速進入恍惚狀態的技法
10．抬手法︰讓受試者毫無抗拒地接受暗示
11．注意呼吸法︰通過自然呼吸進入催眠狀態
12．手臂僵直法︰由手臂僵直進入催眠狀態
13．全身僵直法︰讓人身體無法動彈的催眠方法
14．全身無力法︰無力暗示適合在什麼時候使用
15．站立後倒法︰需要很高技巧的技法
16．左右運動和前後運動︰通過單調的運動進行催眠
17．本能運動︰能夠舒緩壓力的催眠技法
18．重感暗示法︰通過重感暗示進行催眠的方法
19．倒數法︰通過倒數數字實施催眠的方法
20．節拍器法與沉默法︰用節拍和沉默使心情平靜
21．台階法與隧道法︰可以體驗到移動感的技法
22．交互法︰反復實施覺醒和催眠暗示
23．混亂法︰解除受試者對暗示抗拒的方法
24．想象法︰想象力與催眠深度的關系是什麼
25．覺醒法︰從催眠中喚醒受試者的技法
第6章 催眠的活用方法
1．自律訓練法︰自己能夠進行的催眠
2．治療厭學︰用催眠激發人的學習欲望
3．遺尿癥的催眠治療法︰尿床也能通過催眠治療嗎
4．暈交通工具癥狀的克服︰催眠可以使人不再暈交通工具
5．治療失眠︰從失眠意識中解放出來
6．按時起床的方法︰催眠可以使在希望的時間起床
7．臉紅癥的克服︰要想在人前不臉紅應該怎麼做
8．催眠戒煙法︰利用催眠可以戒煙
9．催眠節酒法︰想避免飲酒過量應該怎麼做
10．用催眠治療皮膚病︰利用催眠使瘊子消失
11．催眠減肥法︰無壓力平穩減重法
12．偏食矯正法︰催眠可以讓孩子不挑食
13．癥狀置換法︰用催眠把重的癥狀換成輕的癥狀
14．時間扭曲法︰用催眠控制時間知覺
15．治療不安發作︰催眠能夠控制身心不安的感覺
16．自信獲得法︰催眠可以讓人體驗夢想實現的感覺
附錄︰催眠大師一覽表

催眠的真相

催眠的體驗︰每個人都有過的經歷

你經歷過催眠嗎？

也許很多人都回答沒有。

那麼，你是否有過在公交車的搖晃中迷迷糊糊睡著的體驗？你是否有過看到“清倉處理”就立刻加入搶購隊伍的經歷？你是否有過比賽前緊張得呼吸困難然後作深呼吸讓自己平靜下來的感受？你是否有過在大自然中聆听蟬鳴鳥語遐思聯翩的暢快心情？

如果有的話，那就意味著你也體驗過催眠。這個答案很令人意外吧！

大多數人的感受是，催眠神秘而危險！催眠師就像巫師、魔法師，而被催眠的人（受試者）則在任由催眠師擺布，會不由自主地做自己不願做的事，包括不道德的和不合法的事，說出自己不願說的話，包括羞與人言的秘密。但凡掌握催眠術的人都能用它圖謀不軌，而且不留痕跡。

而事實則是，包括前文所列舉的諸如在車上發呆（由于感官刺激過于單調而使人進入恍惚狀態），受到廣告的影響而采取一些行動（被言語或文字暗示而采取行為），告訴自己要控制情緒（通過自我暗示來改變意識狀態），在大自然中遐想（通過冥想進入催眠狀態來改善精神面貌），以及為人熟知的催眠師運用催眠療法（目前的學者們對催眠的描述為一種類似睡眠的狀態，在此狀態下人們會自動地依照暗示來感知刺激，會引起記憶和自我意識的變化）來治療心理疾病，這些都是催眠。

因此，催眠不僅應用于醫學和心理學領域，它的原理還可以用于社會生活的許多方面，而且能取得非常好的效果。很多人之所以對催眠持有偏見，這與催眠神秘而復雜的發展歷程有著非常大的關系。

催眠的歷史︰從無名到正名的曲折過程

1．從“無名”到“有名”

在幾千年以前的古埃及和古希臘有著被稱為“睡眠殿堂”的機構，那里的巫師和佔卜師等會通過分析患者的夢來給人治病。當時所采用的夢的誘導技術和催眠的原理非常相似，都是在患者處于睡眠狀態時對其施與暗示，使其在醒來後獲得康復。在古老的中國，據《黃帝內經》記載，一種稱為“祝由”的類似巫術治療方法也與催眠非常相似。總之，催眠的源頭與神秘詭異的巫術、祭祀有關，從而就給人留下了“神秘”的印象。

到了18世紀晚期，麥斯麥發明了用“動物磁”來治療精神疾病的方法，那就是現代催眠術的開端。當時的人們已經逐漸認識到期望和暗示對人的作用了。由于催眠與睡眠的關系，布雷德用了睡神的名字來給催眠命名，此時催眠已經步入了醫學界。

2．從“有名無分”到“有名有分”

催眠術在醫學界——主要是外科手術得到大規模運用與當時沒有麻醉劑有很大關系，然而化學麻醉藥品的發明卻在短時間內使催眠備受冷遇。接著關于催眠的研究涌現出了兩大學派︰巴黎學派和南錫學派。夏科作為南錫派的一員曾經發表了很多錯誤的觀點，而這些觀點卻讓催眠更為受到醫學界的關注。

這里需提到的是與夏科一起開展研究的弗洛伊德——精神分析之父。弗洛伊德曾將催眠用于探察潛意識世界，然而他最終放棄了使用催眠術——弗洛伊德認為催眠基于暗示和信仰，而非科學的方法。由于弗洛伊德位高權重，催眠術的應用急劇減少，而也正是因為如此，催眠迎來了操作方式的改革。

現代最偉大的催眠師之一艾瑞克森對催眠操作方法的改進使其呈現出了嶄新的面貌︰催眠不僅是催眠師治療患者的工具，還可以稱為一門關于溝通的藝術。艾瑞克森的關注點在于催眠師和受試者之間建立合作關系，催眠的目標是引發受試者的合作和自己治療自己，換而言之，催眠療法的關鍵在于用自己的力量解決自己的問題！

在20世紀的前50年中，催眠仍然受到醫學界的抵觸；而在1955年，英國醫學會承認了催眠的地位；在1958年，美國醫學會和美國心理學會也承認了催眠的科學性。

催眠的真相︰弗洛伊德榻上的自我救贖。

通常，催眠師讓受試者躺的沙發或床被叫做弗洛伊德榻（源于弗洛伊德在自己的診所給來訪者準備的躺椅，其實是普通的躺椅），它可以是任何形狀的，只要能讓人感到舒服放松。縱覽催眠的歷史，遇到心理問題的人曾在各種形式的催眠師（包括巫師、祭司、魔法師和現代催眠師）的引導下進入睡眠狀態並接受治療，繼而覺醒後發覺自己的病癥已經消除了。承受這一過程的弗洛伊德榻則見證了催眠治療的關鍵︰受試者自己讓自己因循催眠暗示而改變了個人的意識，並綻放出個人潛在的心理能量。因此，催眠的本質在于“自救”——依靠自己的力量來解決自己的問題。

這也是本書的主旨所在︰讓每一位讀者通過了解催眠的科學機制來改善自己的生活。本書在介紹催眠的原理、沿革的基礎上詳細列舉了25項催眠誘導的方法和16項活用催眠的方法，包括如何使人進入催眠狀態的訣竅以及每個人都能用暗示解決問題方法，對此每一位讀者都可以親自實踐——要相信自己可以成為催眠大師。

此外，本書采取了圖解的編輯手法和“左文右圖”的版式，再現了催眠神奇的治療過程和曲折的發展歷程，以及每個人都可以學會的操作方法。相信這種方式可以給您帶來快樂、高效的閱讀體驗。