陽光的療愈力

沒有陽光就沒有人類。我們在陽光下誕生、進化，數千年來與光和熱協調。但過去幾十年來，由於發現過度曝曬會導致皮膚病，我們喪失了與陽光及其治愈力量的親密接觸。但陽光是人體安康、保健的關鍵——

許多人的健康問題源於缺乏陽光。太陽的光和熱在大自然各方面都必不可少，而人類作為大自然的一部分，其安康、保健、活力和幸福都離不開陽光。國外很多醫生和日光浴理療師通過研究和實踐發現了陽光的神奇作用──陽光可以預防、治療某些常見病，甚至某些致命疾病，如乳腺癌、心臟病、多發性硬化症、骨質疏松症……

本書作者總結了人類過去如何運用陽光預防和治療疾病，並展望了在未來，如何更多、更安全地運用陽光治病助人。本書給出了我們亟需的安全地重返陽光的原因和做法，讓我們學會正確使用排名宇宙第一的超級健康能量──陽光──來保健，甚至治愈絕症！

理查德•哈代博士（Richard Hobday，MSc，PhD）出生於英格蘭，先后在克蘭菲爾德大學（Cranfield University）的工程學院、伯明翰藝術設計學院（Birmingham Institute of Art and Design）學習，是一名注冊工程師，其太陽能建築設計聞名全球，並因長期關注建築與陽光對身體健康的影響，成為全球日光浴療法（Heliotherapy）研究的領軍人物。同時，他也是一名注冊輔助治療師，長期研究傳統中醫和中藥體系，並到中國進修。他經常在世界各地傳授如何安全使用陽光對人體健康的正向性影響的科學方法，在眾多主流媒體上接受采訪或發表觀點。除了本書，他還著有深受好評的《光的革命：健康、建築與太陽》（The Light Revolution: Health, Architecture, and the Sun）一書。他也是英國紅十字會（BRCS）的成員。

（中文版序）
（感謝）
（簡介）

（第一章 讓身體和心靈都沐浴在陽光中吧！）
為什麼要曬太陽？因為我們需要「陽光激素」
缺鈣就服維生素D？錯了！
陽光能改變你的膽固醇與血壓值
凡事都有一個度：過度暴曬與皮膚癌
曬太陽能預防高血糖與黃疸病
陽光決定母嬰血液中的激素水平
陽光心理學：缺少陽光會忠心理疾病
陽光是冬季抑郁症的最佳良藥

（第二章 陽光不足或錯誤曬太陽都是作死）
為什麼人造光不宜於健康？
成天賴在戶內的巨大危害
臭氧層空洞會讓陽光更「毒」嗎？
白內障：眼睛與陽光的愛恨情仇
皮膚癌的元凶：錯誤地曬太陽
防曬霜真相：弊大於利
當陽光激活不好的自由基，靠什麼來抑制？

（第三章 陽光的光榮史：專注攻克各類頑疾N多年）
維生素D缺乏有多普遍？
缺乏維生素D，你會知道有一種痛叫骨折
骨質疏松：年少時避曬太陽種下的禍根
佝僂病與軟骨病：都是陰暗惹的禍
肺結核的元凶：不曬太陽
「外科結核」：陽光是所有肺外結核病的克星
正確曬太陽能預防大多數癌症
陽光VS.結腸癌
陽光VS.乳腺癌
陽光VS.前列腺癌
陽光VS.卵巢癌
陽光療法有助於治愈部分癌症
陽光VS.心臟病
陽光VS.糖尿病
太陽VS.多發性硬化症
陽光VS.牙損
陽光VS.牛皮癬

（第四章 陽光：過去、現在、未來的治病良藥）
戶外還是戶內，你的選擇決定了孩子的健康
肺結核的戶外療法：陽光是肺結核的終結者
陽光療法的歷史：上下數千年
重新發現陽光的療愈力：全宇宙排名第—
陽光與天花之間不得不說的過往
殘酷戰爭中的溫暖陽光
伯恩哈德博士的實踐：陽光愈合了創傷
伯恩哈德博士的戰傷日光浴療法
羅勒博士——日光浴療法的「高級祭司」
「羅勒法」——人人都應踐行的日光浴保健法
掌握曬太陽的最佳時間段
日光浴加上海水浴：簡單的方式就能挽救生命
關於日光浴，我們究竟誤會了多少？

（第五章 如何安全地曬太陽）
為什麼老年人更應多曬太陽？
正確曬太陽的時間：一天之內和一年之間
什麼是太陽歷？
什麼是太陽年？
經緯度對日光浴的影響
空氣污染對紫外線質量的影響
環境對紫外線強度的影響
溫度與濕度對紫外線水平的影響
你吃什麼，陽光有意見
有些病是吃出來的
預防皮膚癌，你得吃對東西
我們不僅要曬得對，還得吃得對
人造陽光——太陽燈與日光室

（第六章 戶內戶外，我們都需要日光浴）
建築物也需要日光浴
倫納德·希爾爵士：要舒適還是要健康？
南丁格爾的病房：病房也要曬太陽
除了日光，新鮮空氣也是健康的左右手
走向歧途的現代醫院建築
沐浴在日光中的建築有益健康
城市方位：讓城市也曬太陽
讓陽光照進每個房間

（第七章 21世紀，保健將與陽光有關）
從中國的古老療法到亨利爵士的「光沖擊」療法
臭氧層空洞與防曬霜利弊再檢討
總結：規避風險，盡情享用陽光的療愈力！
（2007年意大利版·附言）
維生素D—健康的重要關卡
預防癌症，陽光功不可沒
青年老年都需要曬太陽
讓陽光洗滌心靈
陽光——殺菌達人
陽光給予你的是最好的