世界上最快樂的人：根·道·果

2002年明就仁波切參加美國威斯康星大學理查德•戴維森主持的實驗研究，被測出大腦中的快樂指數在禪定狀態中躍升了百分之七百，一度讓科學家以為儀器壞了，被美國《時代》雜志譽為「世界上最快樂的人」。

當代國際心靈導師、藏傳禪修大師明就仁波切，在《世界上最快樂的人》一書中，闡述他自己是如何通過佛法禪修克服童年時代的恐慌症，獲得內在真正的快樂的。首先，明就仁波切描述自己所親身經歷的禪修困境與狀態，然后通過自己的個人體驗以及現代的科學研究，揭開快樂的秘密與科學，最后給出具體的方法，以便人們在日常生活中利用自己的身體感官知覺去做各種禪修練習，達到非比尋常的快樂。本書行文輕松活潑，所述故事生動幽默，更重要的是，處處有着仁波切充滿智慧的慈悲話語。

詠給‧明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche），當代禪修大師，1976年生於尼泊爾。

薦序 如何才能得到真正的快樂
第一部 我們為何不快樂
第一章 旅程的起點
心的交會
傳承的重要性
會見我心
來自西方的亮光
第二章 內在的交響樂
腦內到底是怎麼一回事？
三腦一體
不見蹤影的總指揮
正念
第三章 超越心，超越腦
本然心
本然的寂靜
深入了解你的本然心
心、生物現象或兩者兼備？
做你自己
第四章 空性
勝義諦與世俗諦
空性的禪修練習
從物理學的角度看經驗
可能性所帶來的自由
第五章 感知的相對性
互為緣起
從神經科學看主體和客體
不確定性原理的恩賜
以認知心理學的觀點看事件的來龍去脈
時間的蠻橫
無常
第六章 天賦明性
本具的覺性
照亮黑暗
顯相與幻相
明空一體
第七章 悲心
關於悲心的生物學說
「認同」彼此的「不同」
第八章我們為何不快樂？
情緒化的身體
性格特質與暫時的情緒狀態
制約因素
煩惱
煩惱或契機

第二部 安住自心的方法
第九章 找到平衡點
智慧與方便
身體的姿勢
心的體態
第十章 單純地安住
無所緣的禪修
第十一章 安住在對境上
感知對境之門
有所緣的禪修
其他有用的助緣
第十二章 善用念頭和情緒
善用你的念頭
不愉快的念頭
善用你的情緒
第十三章 慈悲
慈心與悲心的意義
循序漸進慢慢來
第一階段修習
第二階段修習
第三階段修習
第十四章修持的方法、時間與地點
選擇最適合自己的方式
時間短，次數多
非正式禪修
隨時，隨地
結論

第三部 快樂的心健康的身
第十五章 問題與可能性
禪修的次第
體驗並非開悟
第十六章 從內在做起
只求生存或更求發展
指揮腦
悲心之果
第十七章 快樂的生物學
接受自己的潛能
快樂的心，健康的身
關於快樂的生物學說
認證空性的利益
第十八章 向前邁進
尋找上師
選擇快樂