艾揚格女性瑜伽(修訂版)

序一 瑜伽是女性的生命B?K?S?艾揚格
序二 為你帶來健康和美麗中國艾揚格瑜伽學院
序三 感謝你，吉塔大師 ！Bobby Clennell
序四 給所有向往安寧的女性朋友林敏田燕胡慧
自序 瑜伽是女性的瑰寶吉塔·S?艾揚格

第一部分 理論
第一章 初涉瑜伽
第二章 通向自由的瑜伽之路
第三章 瑜伽是什麼
第四章 女性瑜伽的產生
第五章 瑜伽與健康
第六章 瑜伽是女性的理想鍛煉方式
第七章 女性生命中的三個階段

第二部分 實踐
第八章 了解你的身體
第九章 瑜伽練習方法和前提條件
第十章 瑜伽體式練習提示和建議
第十一章 瑜伽體式分類、學習時間和課程
第十二章 瑜伽體式練習技巧和效果
第一節 站立
第二節 前屈體式
第三節 倒立
第五節 腰腹練習
第六節 扭轉練習
第七節 后彎式
第八節 輔助瑜伽
第九節 體式和調息法：妊娠期
第十節 高級體式

第三部分 經驗
第十三章 進入平靜狀態
第十一節 契合法和攤屍式
第十四章 調息法練習提示和建議
第十五章 瑜伽調息法練習技巧和效果
第十二節 調息法和冥想
第十六章 冥想
第四部分 體式示范