冥想5分鐘等於熟睡一小時

序
第一章冥想5分鐘，等於熟睡一小時
學冥想第1課：初學冥想5分鐘
仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
冥想，就是大腦的覺醒
佛在冥想前，一樣有痛苦
佛不是生來就有的，是冥想鍛煉出來的
冥想需要約束、學習和選擇
讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
站在自己一邊，掌握自己的未來
世界懸在刀鋒上，我們可不能懸在刀鋒上
大腦常識課NO .1：大腦的基本說明書第二章“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站學冥想第2課：“定”的冥想法背著3個與生俱來的包袱，不痛苦才叫奇怪你不僅僅是你的，還是人類的，社會的，親朋好友的…… 一切都在不停地變，包括你蜥蜴躲危險，松鼠銜松果，猴子找香蕉……這就是你大腦在瘋狂地製造幻象理解痛苦，你才會更好地冥想大腦常識課NO.2：大腦最重要的子系統——神經元第三章數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅學冥想第3課：數呼吸冥想法你扔的慾望標槍，總扎到自己了解痛苦的生理基礎，過上“慢生活” 做5個深呼吸，再次體驗冥想的巔峰狀態了解痛苦的4個階段，讓生活慢下來大腦常識課NO .3：大腦的進化史第四章甜蜜冥想法·批量生產快樂學冥想第4課：甜蜜冥想法對著鏡子宣誓：和一切不愉快戰鬥到底！治愈痛苦，拔掉悲觀蒲公英積極主動，像海綿那樣吸收快樂大腦常識課NO.4：大腦的進化升級第五章強化內心冥想法·改變你的弱勢學冥想第5課：強化內心冥想法7個方法，先從神經開始強大從自身出發，獲 ​​得背靠菩提樹的安全感不想受傷，就住進“大腦庇護所” 培育良性慾望，把握滿足的力量內心強大的感覺，像野獸，像雄鷹大腦常識課NO.5：大腦的關鍵零件第六章宇宙冥想法·進入深度冥想空間，擁有超常理解力學冥想第6課：宇宙冥想法保持“定”，不為瑣事煩心處於“定”境，大腦就會有超常的理解力把不安寧的事全列出來，一個一個處理掉愛與恨都是進化出來的和你的愛之狼融為一體警告你的恨之狼，別傷害他人成習慣大腦常識課NO.6：大腦的“四大金剛” 第七章自我同情冥想法·輕鬆改善人際關係學冥想第7課：自我同情冥想法強化移情能力，讓你擁有呼風喚雨的人際關係和別人親密接觸，4種方法就夠了每天同情5種人，你將會很快樂做正確的事，按自己的道德標準生活掌握有效的溝通法則，輕鬆交朋友大腦常識課NO.7：用腦就像磨刀，越磨越快第八章善意回歸冥想法·無限擴大交際圈學冥想第8課：善意回歸冥想法愛他人也需要掌握細緻的方法用善意，溶解你對他人的惡意畫一個圈子，圈住整個世界大腦常識課NO.8：大腦裡的神經化學物質第九章專注冥想法·強化你的注意力學冥想第9課：專注冥想法注意力凝結起來就是一股超強激光束3方面平衡下，注意力最強人和人不同，你得知道什麼最適合你先設定意圖，每次只做一件事保持清醒，別讓身體太疲憊了安靜下來，讓身體順流而去大腦常識課NO.9：你為什麼會焦慮和抑鬱第十章忘我冥想法·向身邊傳播美好學冥想第10課：忘我冥想法別迷戀自我，這會讓你很自私淡化自我，就是在遠離煩惱說話時，試著別說“我”、“我的” 可以羨慕，但別嫉妒心裡有窟窿，就用謙卑去堵融入世界，你的天空就會很晴朗愛你身邊的人，一邊祝福萬物，一邊幸福生活大腦常識課NO.10：大腦主要神經系統的運作機製附錄大腦的美食菜單

序
第一章冥想5分鐘，等於熟睡一小時
學冥想第1課：初學冥想5分鐘
仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
冥想，就是大腦的覺醒
佛在冥想前，一樣有痛苦
佛不是生來就有的，是冥想鍛煉出來的
冥想需要約束、學習和選擇
讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
站在自己一邊，掌握自己的未來
世界懸在刀鋒上，我們可不能懸在刀鋒上
大腦常識課NO .1：大腦的基本說明書第二章“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站學冥想第2課：“定”的冥想法背著3個與生俱來的包袱，不痛苦才叫奇怪你不僅僅是你的，還是人類的，社會的，親朋好友的…… 一切都在不停地變，包括...