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焦慮的反面是具體

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焦慮的反面是具體 焦慮的反面是具體

作者:(朱迪·洛因格 / 譯者:徐培培 
出版社:山東畫報出版社
出版日期:2024-04-01
語言:簡體中文   規格:平裝 / 265頁 / 13 x 19 x 1.32 cm / 普通級/ 1-1
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圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:焦慮的反面是具體

內容簡介

這是一本寫給遭遇焦慮和精神內耗問題讀者的自助療愈手冊。作者朱迪博士是澳大利亞是臨床心理學專家,焦慮治療診所創始人,長期專注於焦慮、心態和韌性領域。從業以來,她幫助過成千上萬的來訪者擺脫焦慮,掌握與焦慮和平共處的方法。

依據這些臨床經驗和實踐經驗,結合經典心理學治療方法,朱迪博士開創了“心力訓練法”,從理解焦慮的本質,到認識自己的價值觀,再到使用心理工具調節,最後到將焦慮轉化為具體,向著人生目標前進,用四個步驟有效緩解和治癒焦慮情緒,增強韌性。

本質上,焦慮源於我們對不確定性的抗拒,翻開這本書,用心力訓練法避開模糊的恐懼,擁抱具體和當下,將價值觀作為燈塔,就能將焦慮轉化為一種超能力,走出內耗的牢籠。
 

作者介紹

朱迪·洛因格 | Jodie Lowinger
臨床心理學家,焦慮、心態和韌性領域專家,焦慮治療診所創始人。曾于悉尼大學完成有關焦慮的研究生課題研究,並在哈佛醫學院、波士頓兒童醫院和聖文森特醫院焦慮障礙部門工作和受訓,獲新南威爾士大學心理學獎章。另外,她還是幾個非盈利組織的董事會成員,致力於促進心理健康和心理抗壓訓練,曾為許多無家可歸的青少年進行心理健康輔導。
 

目錄

導論
Chapter 1 焦慮也可以是一種超能力
Chapter 2 勇氣的故事
Chapter 3 歡迎使用心力訓練法
Chapter 4 案例分析
 
第一步 發現那些由戰鬥或逃跑反應所驅動的想法、感受及行動
Chapter 5 焦慮是什麼?
Chapter 6 理解焦慮
Chapter 7 焦慮和焦慮症的區別
Chapter 8 壓力
Chapter 9 痛苦耐受力
Chapter 10 擔憂就像滾雪球
Chapter 11 建立自我意識?
Chapter 12 安全行為
 
第二步 認識你自己的價值?
Chapter 13 尋找替代方案,讓你的行動不再受恐懼驅動
 
第三步 心力訓練法工具箱
Chapter 14 韌性培養工具箱
Chapter 15 第一個工具:把擔憂故事放回書架上
Chapter 16 第二個工具:通過正念解決杏仁核劫持問題??
Chapter 17 第三個工具:跟不確定性握手言和
Chapter 18 第四個工具:從擔憂轉向解決問題??
Chapter 19 第五個工具:直面曾經試圖回避的情境
Chapter 20 第六個工具:放棄你的安全行為
Chapter 21 第七個工具:運用情緒助推器
Chapter 22 第八個工具:勇敢地面對批評的聲音,戰勝冒
名頂替綜合征
 
第四步 沿著價值觀和人生目標向前邁進
Chapter 23 注意、旋轉、調整
Chapter 24 充盈滿足感、韌性和幸福感的生活
Chapter 25 享受心的力量
 
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9787547446805
  • 規格:平裝 / 265頁 / 13 x 19 x 1.32 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國
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