購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 1 項符合

睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效

的圖書
睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效 睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效

作者:(尼克·利特爾黑爾斯 
出版社:中國計量出版社
出版日期:2017-06-01
語言:簡體中文   規格:236頁 / 普通級/ 1-1
圖書選購
型式價格供應商所屬目錄
 
$ 260
博客來 博客來
概論
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:睡眠革命:如何讓你的睡眠更高效

內容簡介

英超曼聯御用運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其創造的R90睡眠方案,提出修復睡眠的七大關鍵指標,顛覆八小時健康睡眠的傳統定式,重新定義睡眠方式,有效掌握在適宜睡眠時間里獲得更高質量睡眠的新方法,從而開啟更自信、更快樂的人生。☆睡得多≠睡得好,高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。

☆英超曼聯御用運動睡眠教練,NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案,重置睡眠方式,解決睡眠難題,趕走現代人的睡眠干擾,徹底改善睡眠質量。

☆只要堅持每天施行,你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善,實現最大限度的身心修復,提高生活效率,讓你自信快樂地過好每一天。

☆足壇第一教父亞歷克斯·弗格森爵士推薦,英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。

尼克·利特爾黑爾斯 英超曼聯御用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過30年,所提出的R90睡眠方案,獲得了體育界和商界最專業人士的一致認同,被視為是獲得高質量睡眠的理想方案。他曾為包括NBA、英國天空車隊,英超足球聯賽選手和奧運會金牌得主在內的諸多團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作,大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將,都是其睡眠方案的獲益者。
 

目錄

引言 不要浪費寶貴的時間睡覺
第一部分 睡眠修復的關鍵指標
1 時鍾在嘀嗒——晝夜節律
2 走慢與走快——睡眠類型
3 90分鍾睡眠法——睡眠周期
4 熱身與舒緩——睡眠前后的例行程序
5 暫停片刻,該休息了!——日間小睡
6 改造你的床鋪——寢具套裝
7 修復室——睡眠環境
第二部分 R90在行動
8 把握先機——利用R90修復方案
9 與敵同眠——各種睡眠問題
10 主隊——性,伴侶和現代家庭
你個人的最佳狀態
參考文獻
致謝
 

詳細資料

  • ISBN:9787550299658
  • 規格:236頁 / 普通級 / 1-1
  • 出版地:大陸
贊助商廣告
 
 
博客來 - 暢銷排行榜
蔡康永的情商課:為你自己活一次
作者:蔡康永
出版社:如何
出版日期:2018-11-01
$ 276 
金石堂 - 暢銷排行榜
你願意,人生就會值得:蔡康永的情商課3
作者:蔡康永
出版社:如何出版社
出版日期:2024-08-01
$ 316 
金石堂 - 暢銷排行榜
閃亮的金句:尋找滄海遺珠
作者:盧勝彥
出版社:財團法人真佛般若藏文教基金會
出版日期:2024-11-07
$ 205 
博客來 - 暢銷排行榜
持續買進:資料科學家的投資終極解答,存錢及致富的實證方法
作者:尼克.馬朱利 (Nick Maggiulli)
出版社:商業周刊
出版日期:2023-05-30
$ 316 
 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
當脆弱與光芒同時閃耀︰直面不完美的時刻,26篇經歷低谷與巔峰的人生紀實
作者:李若雯
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2024-10-09
$ 231 
Taaze 讀冊生活 - 新書排行榜
稻盛和夫 愈挫愈勇(暢銷紀念版)︰親筆自傳
作者:稻盛和夫
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2024-10-30
$ 336 
博客來 - 新書排行榜
神奇柑仔店18:紅子與錢天堂的起點
作者:廣嶋玲子
出版社:親子天下
出版日期:2024-10-31
$ 284 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策