別讓虛寒濕熱拖垮身體

看看你哪里虛
你的身體是不是太熱了
你的濕氣重嗎
你的身體里有沒有寒氣
虛

第一章 陽虛的人總是冷
我是陽虛嗎
四種方法診斷陽虛
手腳冰涼捂不熱
動一動就出大汗
小病也會拖很久
夜尿多，睡眠差
我為什麼會陽虛
腎陽不足是主因
脾陽不足，陽氣失運
陽虛這樣補，全身暖洋洋
手腳冰涼，按摩陽池穴
怕冷，艾灸腎俞穴
背部輕刮痧，積蓄陽氣
刮拭百會穴、膻中穴，振奮陽氣
讓背部曬曬太陽，補一身陽氣
動則養陽，多運動升陽氣
金匱腎氣丸，溫補陽氣
熱飲熱食，寒涼食物要少吃
平時這樣吃，陽氣越來越足
陽虛頑症巧養護
陽虛型腹瀉
溫灸神闕穴止腹瀉
按摩氣海穴暖小腸
補脾益腸丸補脾陽
多喝姜糖水
男女生殖系統疾病
散寒氣，艾灸關元穴
雙手擦腰預防生殖系統疾病
刮拭陽池穴，趕走手腳冰涼
心腦血管疾病
每周灸1次足三里穴
艾灸三陰交穴降血脂
每天溫灸涌泉穴
關節疼痛
刮拭下肢緩解膝關節痛
頸部疼痛刮肩頸部
疼痛兼風濕時，要配合拔罐
南瓜、菇類做食療，緩解疼痛亦有效
凍瘡
生姜羊肉湯，緩解凍瘡
經常搓手，促進血液循環
中藥泡茶，祛寒通絡
自制藥酒洗凍瘡

第二章 陰虛的人，小火不斷
我是陰虛嗎
四種方法診斷陰虛
吃點辣的就長瘡
吃個橘子就上火
咽干口燥想吃涼
總是便秘臉暗黃
眼睛干澀視疲勞
我為什麼會陰虛
陰虛就是津液不足
陰虛的人也要養腎
愛上火，心的虛火在作怪
陰虛這樣補，不干不燥不上火
按摩然谷穴，專治陰虛火旺
頭暈、眼干澀，按摩太沖穴、行間穴
按揉少海穴，降火滋陰
陰虛臉長斑，常刮三陰交穴
常刮腎經、膀胱經，腎陰腎陽能調和
陰虛是虛火，千萬別瀉火
口不渴也要勤補水
一味良藥補腎陰——女貞子
陰虛的人，多吃清補食物
陰虛頑症對症養
眼干澀
刮拭眼周，促進血液循環
刮拭睛明穴，緩解眼疲勞
按摩曲泉穴，緩解眼干澀
按摩太；中穴，可以補肝陰
高血壓
刮拭百會穴，清腦又醒神
長期堅持刮拭督脈
刮拭風池穴，能夠泄風熱
刮拭血壓點，雙向調血壓
刮拭人迎穴，力度定要輕
刮拭降壓溝，可直接降壓
每天25種食物，降血壓就這麼吃
干燥綜合征
按摩肺經，緩解鼻子和皮膚干燥
按摩血海穴去瘙癢
銀耳、桑葚改善干燥綜合征
便秘
經常刮拭上臂大腸經
每天刮拭腹部5～10分鍾
更年期綜合征
按揉人中穴、承漿穴，暢通任督二脈
刮拭背部督脈與膀胱經
刮拭胸腹部任脈與腎經
刮拭下肢穴位，調肝脾、促氣血
按摩足底生殖器反射區調節內分泌
小米+牛奶度過更年期

第三章 氣虛的人易疲勞
我是氣虛嗎
四種方法診斷氣虛
經常憋悶，上不來氣
氣溫稍變化就感冒了
活動出冷汗，氣虛惹的禍
我為什麼會氣虛
氣虛常是先天不足
脾肺不足容易氣虛
生氣可導致氣滯氣虛
氣虛這樣補，精力更充沛
脾胃壯則氣足，補氣就要健脾和胃
搓搓雙手就能補肺氣
艾灸足三里穴，勝吃老母雞
按摩太淵穴，補益肺氣
氣虛要溫補，慎用拔罐
久卧傷氣，溫和運動可健脾利肺
人參大補，但不可多食
吃什麼能補「氣」
氣虛頑症巧養護
氣短自汗
按摩、艾灸養心止汗
艾灸大椎穴可祛寒
吃點酸棗仁能緩解自汗
內臟下垂
按肝點改善內臟下垂
防治內臟下垂的小動作
常食黃芪、黨參預防內臟下垂
反復感冒
黃芪、黨參代茶飲，補氣不感冒
紫蘇煮粥，防治風寒感冒
家備生姜，吃出溫暖
頭部穴位常按摩，感冒不反復
用艾條灸大椎穴、關元穴
肺俞穴上做敷貼
低血壓
刮手足緩解低血壓症狀
按揉百會穴升血壓
常服人參、西洋參可升血壓
月經不調
艾灸神闕穴調月經
艾灸、按摩血海穴祛瘀血
氣虛所致的月經不調這樣吃能滋補

第四章 血虛的人，面色蒼白
我是血虛嗎
四種方法診斷血虛
面色蒼白氣色差
經常頭痛眩暈
月經延后且量少
我是怎樣變成血虛的
血虛和貧血不一樣
長期慢性消耗容易血虛
飲食不節也會血虛
血虛這樣補，養出好氣色
補血美容千古名方——四物湯
改善血虛，調理脾胃是關鍵
肝藏血，4個方法補肝血
刺激血海穴，氣血更充足
這樣吃可補「血」
女性血虛常艾灸膻中穴、神闕穴
血虛疾病這樣養
貧血
拔關元穴，刺激血液循環
艾灸期門穴，理氣活血
紅棗能補血，但不宜長期大量吃
牛奶、大蒜不利於補血，要少吃
貧血者最好不要喝茶
豬肝補血禁忌多，吃對才能不傷身
四大平價補血蔬果，經濟養生
心悸
艾灸神門穴、內關穴、肺俞穴，養心補血
拔心俞穴、脾俞穴、膻中穴，暢通氣血運行
常食酸棗仁、柏子仁能養血安神
小腿抽筋
按摩、拔太沖穴、三陰交穴、血海穴和足三里穴
白癜風
艾灸血海穴、氣海穴和足三里穴，益氣行血
擦塗無花果葉可緩解白斑
少吃維生素C含量高的食物
多吃黑色食物，促進黑色素代謝
寒

第五章 體寒的人身體冷痛
我是體寒嗎
四種方法診斷體寒
冷暖交替膝蓋疼
胃寒不敢吃涼的
一降溫就手腳冰涼
總比別人穿得多
我為什麼會體寒
多數由於陽氣寒
陰邪過剩亦體寒
女性體寒毛病多
別為寒濕打開門
體寒保養不怕冬
肺寒咳嗽用麻黃
骨痛就是腎「着涼」
常按手三里穴，胃部不再寒
宮寒痛經難受孕，好習慣來幫忙
艾灸腰部、腳部能驅寒
四季保暖不放松
會吃身體暖起來
不同寒症分別養
關節冷痛風濕寒
膝部冷痛常刮痧
艾灸膝關節止痛
艾灸肩井穴緩解肩關節冷痛
胃寒
理中建中皆有功
巧用生姜調實寒
慢性支氣管炎
艾灸肺俞穴、中府穴、曲池穴
茼蒿冰糖飲調理脾胃、清痰化痰
小兒哮喘
艾灸天突穴、膻中穴，讓寶寶少受罪
絲瓜雞湯煲，溫暖寶寶小身子
痛經
經前灸腎俞穴，經期灸氣海穴
按摩合谷穴能止痛
月經前灸腰臀部可預防痛經
紅糖、玫瑰、桂圓呵護女人度過特殊日子
宮寒
艾盒灸四穴，暖宮補血
宮寒吃阿膠，滋陰補血
飯前喝湯暖身暖宮
月經推遲
艾灸任脈、脾經補虛，艾灸督脈、腎經壯陽
經期淋漓超一周，需到醫院做檢查
盲目減肥經不調
桃仁當歸粥能活血化瘀
濕

第六章 濕氣重的人，水腫虛胖
我濕氣重嗎
四種方法看你的濕氣重不重
濕氣重的人多虛胖
大便不成形，總覺得沒排凈
關節酸痛，肢體沉重
頭發油膩易脫發
我為什麼濕氣重
濕就是身體里的「水」多了
脾肺虛了，水濕就容易積聚成痰
脾不健運才會導致水液滯留體內
油膩食物促生痰
過量吃海鮮，寒濕入侵損脾陽
長期居住在濕氣大的地方
憂思過多，傷脾生痰
濕氣這麼除，身輕體健
拔罐除濕效果好
四大穴位，拔罐除濕效果好
痰濕兼有寒，艾灸顯奇效
有濕兼有熱，先拔罐再刮痧
承山穴是除濕大穴
刮拭肺俞穴、脾俞穴，源頭祛痰濕
常推揉脾經，補脾虛、升脾陽
適量運動補肺化痰
正確「吐」和「拉」，減少痰濕
吃這些食物，濕氣跑光光
濕氣重典型疾病對症養護
高脂血症
刮拭肝俞穴、膽俞穴
刮拭脾俞穴、胃俞穴
多吃高膳食纖維的食物，多做運動
冠心病
快速止心痛，刮拭郄門穴
刮拭內關穴，緩解心律不齊
肥胖
刮痧能減「大肚子」
腹部九罐減肥法
氣管炎、慢性咽炎
體內有寒用艾灸
喝甘草粥止咳平喘
體內偏熱用刮痧
百合粥鎮咳祛痰，緩解炎症
濕疹
艾灸阿是穴，溫經活血
艾灸脾俞穴、肺俞穴，根除病源
綠豆、薏米清熱利濕、止癢解毒
風濕性關節炎
隔姜艾灸膻中穴、中脘穴、足三里穴等
利用三伏天，敷貼疼痛關節處
夏天不貪涼，平時多運動
常飲兩款藥酒，舒筋活血，化濕止痛
牛尾砂鍋，補氣又養血
飲食宜清淡，湯粥可滋補
濕熱引起的便秘
熱

第七章 體熱的人，煩躁上火易便秘
我是體熱嗎
四種方法診斷體熱
雙手、嘴唇脫皮嚴重
牙齦腫痛，食不下咽
半輩子都在長痘
時常口干、口臭
我為什麼體熱
先天陽盛是主因
補品吃太多，慢慢變體熱
體熱是實熱，陰虛是虛熱
體熱這麼清，身體變平和
按摩九大清熱穴位
拔罐心俞穴、曲澤穴，排熱毒
叩齒咽津，抵制濕熱襲身
青蒿粑粑，傳統風俗小吃清熱更有效
腎好才能清熱，常食「黑色食物」能強腎
這麼吃，由熱變溫人舒服
體熱疾病養護
口臭
飲藿香粥讓口氣清新
脫發
冬瓜皮黑豆粥，緩解內熱所致脫發
每天做3分鍾「固發操」，按摩頭皮經絡
腹脹、腹瀉
背部拔罐刮痧
腹部拔罐刮痧
山藥能健脾止瀉
丘疹膿皰型痤瘡
拔大椎穴可治各部位痤瘡
拔承山穴能除濕，有助泄熱
刮痧肺經、大腸經、胃經、脾經泄熱
綠豆、芹菜等食材滋陰又清熱
帶下病、盆腔炎、前列腺炎
腹部刮痧拔罐去濕熱
刮拭腰骶部補腎
肝膽疾病
在膀胱經拔罐或刮痧
在下肢穴位拔罐或刮痧
清泄肝膽濕熱的食療方
附錄虛寒濕熱占幾樣，學會動態養生法