真正有效的「穴位」療法圖鑒

前言 
本書的使用方法 
第一部分  對人體有益的健康療法  穴位指壓·淋巴按摩法
穴位究竟是什麼？  
穴位療法的魅力 
穴位療法的結構 
穴位療法能維持身體健康 
配合淋巴按摩療效倍增！  
大家想瞭解的穴位·淋巴 問與答 
 
第二部分  看一眼就知道！穴位·淋巴的位置
指壓“準確穴位”
取穴方法 
刺激穴位的方法 
巧用身邊小東西 
穴位加熱法 
穴位加熱的便利器具 
分部位穴位圖
頭部 
上半身【正面】 
上半身【背面】 
前臂
手部 
腿部 
腳部·腳腕部 
足底反射區示意圖 
刺激足底，改善身體不適症狀 
與症狀相對應的足底反射區 
促進淋巴系統正常運行 
淋巴按摩的操作方法 
想要獲得明顯效果的要領 
各部位 & 人體淋巴結分佈示意圖 
全身骨骼示意圖 
 
第三部分  治療疼痛·身體不適！改善體質的穴位
偏頭痛 
緊張性頭痛 
頸部酸痛 
肩部酸痛 
“四十肩”、“五十肩”
腰痛 
腰部扭傷 
肘部疼痛 
膝蓋痛 
腓痙攣 
腳腕疼痛 
咳嗽 
哮喘 
流鼻涕、鼻塞 
咽喉痛 
耳部不適症狀 
牙痛 
口腔潰瘍 
尿頻 
膀胱炎 
【專欄1】 難找卻見效快的有效穴位
 
第四部分 預防疾病永葆健康的穴位
全身疲勞 
眼疲勞 
體寒 
高血壓 
低血壓 
心悸 
自主神經功能失調 
鬱悶、消沉 
胃痛 
腹瀉 
失眠症
【專欄2】 很痛但治病效果好的有效穴位
 
第五部分  解決女性煩惱的有效穴位
貧血 
便秘 
痛經
經前綜合征（PMS） 
不孕 
更年期綜合征 
眩暈症 
皮膚粗糙、暗淡 
青春痘 
脫髮 
消腫和減肥  臉部問題 
消腫和減肥  上手臂 
消腫和減肥  腹部 
消腫和減肥  小腿 
【專欄3】 穴位療法也能讓你的愛犬、愛貓健康成長！
 
第六部分  不論何時何地，穴位療法都是生活中不可或缺的日常保健
促進深度睡眠的穴位 
緩解落枕的穴位
緩解暈車的穴位 
抑制打噴嚏的穴位 
消除緊張的穴位 
緩解焦躁情緒的穴位 
提神醒腦的穴位 
提高精神、注意力的穴位 
調節過度飲食的腸胃有效
穴位 
緩解一天疲勞的穴位
 
附錄  5 分鐘讓身體變輕鬆！穴位·淋巴專項訓練
 

說起“穴位指壓按摩”，也許大家會馬上想到去按摩中心吧！其實，“穴位指壓按摩”這種保健方法，是可以“自己”“隨時”“簡單”在家就能夠輕鬆操作的。

以穴位指壓按摩為首的穴位療法，來源於中醫醫學理論。以前不像現在，沒有可以探測到人體各個臟器的CT或者MRI。因此，在生病的時候，主要通過用眼睛觀察患者全身和局部顏色、形態的變化，或者用手觸摸患者的身體來瞭解病情。而這種有利於發現病情、治療疾病的方法，便成了穴位療法的緣起。

人們經過上千年的努力，創造出穴位療法這個偉大智慧的結晶。

穴位分佈在人身體的各個部位，而每個穴位都有它不可思議的療效。雖說人體上有好多個穴位，但我們並不需要掌握那麼多，只要掌握其中最常用的、與自己體質和身體症狀相對應的穴位就足夠了。那麼首先，請大家先嘗試著一邊按一邊找穴位吧！“對，就是這裡！”當你的手指按壓身體的某一部位時，瞬間感覺到輕鬆許多，便說明你已經找到穴位了。另外，本書還向大家介紹了另一種特殊的保健護理方法——淋巴按摩療法。它可以簡簡單單、輕輕鬆松地讓你將身體中的廢棄物排出體外，改善身體的各種不適症狀。那麼，就讓我們將穴位指壓按摩和淋巴按摩一起進行吧！期待它們會帶來驚奇的效果！

但如果是生病或者受傷等情況，我建議大家一定要去醫院進行治療。不過還是可以利用穴位指壓按摩和淋巴按摩的刺激來緩解身體的病狀。難道大家不想每天都和自己的身體接觸一下嗎？如果你每天堅持做下去，就會有這樣的發現：“按這裡沒什麼感覺，按那裡卻很痛。”通過每天穴位指壓按摩可以隨時隨地察覺自己的健康狀況，及時改變日常生活中的不良習慣，尋找症狀的原因。為了能預防疾病，擁有一個健康的身體，讓我們一起行動起來吧！