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掌控習慣:如何養成好習慣並戒除壞習慣

的圖書
掌控習慣:如何養成好習慣並戒除壞習慣 掌控習慣:如何養成好習慣並戒除壞習慣

作者:(詹姆斯·克利爾 / 譯者:邇東晨 
出版社:北京聯合出版公司
出版日期:2023-11-01
語言:簡體中文   規格:平裝 / 270頁 / 13 x 19 x 1.35 cm / 普通級/ 1-1
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博客來 博客來
勵志 /自我成長
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:掌控習慣:如何養成好習慣並戒除壞習慣

內容簡介

《掌控習慣》是一部系統且深入教授人們如何養成好習慣、戒除壞習慣的行動指南書。

為什麼“習慣改變命運”?因為個人40%~50%的行為取決於無意識的習慣。而形成習慣需要4步:提示→渴求→反應→獎勵。提示觸發渴求,渴求激發反應,而反應則提供滿足渴求的獎勵,並蕞終與提示相關聯。美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾根據這4個步驟,總結了相對應的培養習慣的4大定律:讓它顯而易見;讓它有吸引力;讓它簡便易行;讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例,幫助你快速養成良好的習慣,同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習慣。


 

作者介紹

詹姆斯·克利爾(James Clear),美國著名習慣研究專家,作家,演說家。代表作《掌控習慣》被譯成50余種語言,全球銷量超過1000萬冊。克利爾經常受邀在財富500強公司做演講。《時代周刊》《紐約時報》《華爾街日報》和CBS早間新聞等均對其作品進行了報道。其個人網站Jamesclear.com訂閱用戶數超過100萬。
 

目錄

基本原理 點滴變化何以意義重大
第1章 微習慣的驚人力量/003
第2章 你的習慣如何塑造你的身份(反之亦然)/019
第3章 培養良好習慣的四步法/032
第一定律讓它顯而易見
第4章 看著不對勁的那個人/047
第5章 培養新習慣的蕞佳方式/055
第6章 原動力被高估,環境往往更重要/066
第7章 自我控制的秘密/076
第二定律讓它有吸引力
第8章 怎樣使習慣不可抗拒/085
第9章 在習慣形成中親友所起的作用/096
第10章 如何找到並消除你壞習慣的根源/106
第三定律讓它簡便易行
第11章 慢步前行,但決不後退/119
第12章 蕞省力法則/125
第13章 怎樣利用兩分鐘規則停止拖延/135
第14章 怎樣讓好習慣不可避免,壞習慣難以養成/143
第四定律讓它令人愉悅
第15章 行為轉變的基本準則/155
第16章 怎樣天天保持好習慣/166
第17章 問責夥伴何以能改變一切/176
高級戰術 怎樣從單純優秀發展到真正很好
第18章 揭秘天才(基因什麼時候重要,什麼時候無關緊要)/187
第19章 金髮女孩準則 如何在生活和工作中保持充沛動力/198
第20章 培養好習慣的負面影響/206
結語獲得持久成果的秘訣/216
附錄
接下來你該讀什麼/221
從四大定律中吸取的教訓/222
怎樣將這些想法應用於商業/228
怎樣將這些想法應用於養育子女/229
鳴謝/230
注釋/233
 

詳細資料

  • ISBN:9787559672346
  • 規格:平裝 / 270頁 / 13 x 19 x 1.35 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國
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